वाकलेली बाजू गुडघा पुश-अप

• Ona Agwo: Heupen
• Epeya: Lichaamsgeicht.
• Ikina Omume: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Ikina ametule: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

nku to nmana वाकलेली बाजू गुडघा पुश-अप

बेंट साईड नी पुश-अप ही क्लासिक पुश-अपची सुधारित आवृत्ती आहे, जी छाती, खांदे आणि ट्रायसेप्स मजबूत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे आणि कोर स्नायूंना देखील गुंतवून ठेवते. नवशिक्यांसाठी, दुखापतीतून बरे झालेल्या व्यक्तींसाठी किंवा ज्यांना स्टँडर्ड पुश-अप्स आव्हानात्मक वाटतात त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे, कारण ते तुम्हाला उचलण्यासाठी आवश्यक असलेले शरीराचे वजन कमी करते. या व्यायामाचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करून, तुम्ही अधिक आटोपशीर आणि कमी ताणतणावाने शरीराच्या वरच्या भागाची ताकद आणि स्थिरता निर्माण करू शकता.

Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial वाकलेली बाजू गुडघा पुश-अप

• पुढे, तुमचे वजन एका बाजूला हलवा, त्या बाजूला कोपर वाकवून दुसरा हात सरळ ठेवा.
• तुमच्या डोक्यापासून गुडघ्यापर्यंत सरळ रेषा राखून तुमचे शरीर जमिनीच्या दिशेने खाली करा.
• तुमचा कोर गुंतवून ठेवण्याची खात्री करून आणि वाकलेल्या हाताचा वापर करून हालचाल सुरू करण्याच्या स्थितीपर्यंत परत ढकलून घ्या.
• व्यायामाची पुनरावृत्ती दुसर्‍या बाजूने करा तुमचे वजन दुसर्‍या हाताकडे वळवून आणि त्याची कोपर वाकवून, पहिला हात सरळ ठेवून.

Iho o n'iche वाकलेली बाजू गुडघा पुश-अप

वाकलेली बाजू गुडघा पुश-अप Nkwado

Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche वाकलेली बाजू गुडघा पुश-अप?