स्टेपबॉक्समधून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

• Ona Agwo: Heupen
• Epeya: Kabel
• Ikina Omume: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Ikina ametule: Hamstrings

nku to nmana स्टेपबॉक्समधून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्समधील केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट हा डायनॅमिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व्यायाम आहे जो प्रामुख्याने हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स आणि लोअर बॅक यांना लक्ष्य करतो, स्नायूंची व्याख्या आणि एकूणच खालच्या शरीराची ताकद वाढवतो. हा व्यायाम नवशिक्या आणि प्रगत फिटनेस उत्साही दोघांसाठी योग्य आहे कारण तो वैयक्तिक फिटनेस स्तरांनुसार समायोजित केला जाऊ शकतो. लोकांना त्यांचे संतुलन सुधारण्यासाठी, त्यांची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये चांगल्या कार्यात्मक हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी हा व्यायाम करायचा आहे.

Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial स्टेपबॉक्समधून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

• खाली जाण्यासाठी तुमचे नितंब आणि गुडघे वाकवा आणि केबल बारला ओव्हरहँड पकडीने पकडा, तुमची पाठ सरळ आणि तुमचे खांदे मागे ठेवा.
• तुमचे पाय सरळ करा आणि उंच उभे राहा, तुमच्या डोक्यापासून ते टाचांपर्यंत तुमचे शरीर सरळ रेषेत येईपर्यंत केबल बार तुमच्यासोबत खेचून घ्या.
• क्षणभर थांबा, नंतर हळू हळू बार परत खाली करा सुरुवातीच्या स्थितीत तुमच्या कूल्हे आणि गुडघे वाकून, संपूर्ण हालचालीमध्ये सरळ पाठ राखून ठेवा.
• संपूर्ण हालचाली दरम्यान योग्य फॉर्म राखण्याची खात्री करून, इच्छित संख्येच्या पुनरावृत्तीसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

Iho o n'iche स्टेपबॉक्समधून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्समधून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट Nkwado

Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche स्टेपबॉक्समधून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट?