डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट

• Ona Agwo: Kwadriċepsi, Kàlísin
• Epeya: ಕುಂಭಃ
• Ikina Omume: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ikina ametule: Adductor Magnus, Soleus

nku to nmana डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट

डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट हा एक ताकद वाढवणारा व्यायाम आहे जो प्रामुख्याने क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंगला लक्ष्य करतो, परंतु कोरला गुंतवून ठेवतो आणि संतुलन सुधारतो. हे सर्व फिटनेस स्तरावरील व्यक्तींसाठी, नवशिक्यांपासून प्रगत ऍथलीट्सपर्यंत योग्य आहे, कारण एखाद्याच्या क्षमतेशी जुळण्यासाठी ते सहजपणे सुधारले जाऊ शकते. लोकांना या व्यायामाचा त्यांच्या नित्यक्रमात समावेश करावासा वाटेल कारण ते केवळ शरीराची खालची ताकद आणि स्थिरता वाढवत नाही, तर शरीराच्या चांगल्या संरेखन आणि सममितीला देखील प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे एकूण ऍथलेटिक कामगिरी आणि दैनंदिन कार्यात्मक हालचाली सुधारू शकतात.

Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट

• तुमचा पुढचा गुडघा आणि नितंब वाकवून तुमचे शरीर खाली करा, तुमचे धड सरळ ठेवा आणि तुमची पाठ सरळ ठेवा, जोपर्यंत तुमचा मागचा गुडघा जमिनीच्या अगदी वर नाही.
• तुमचा पुढचा गुडघा तुमच्या घोट्याशी जुळलेला असल्याची खात्री करा आणि दुखापत टाळण्यासाठी तुमच्या पायाची बोटं पुढे जात नाहीत.
• तुमचे वजन दोन्ही पायांमध्ये समान रीतीने वितरीत करून तुमचे शरीर पुन्हा सुरुवातीच्या स्थितीत आणण्यासाठी तुमच्या पुढच्या पायाच्या टाचातून दाबा.
• इच्छित संख्येच्या पुनरावृत्तीसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा आणि नंतर पाय स्विच करा.

Iho o n'iche डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट

डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट Nkwado

Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche डंबेल स्प्लिट स्क्वॅट?