टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग

• Ona Agwo: Plyometriks
• Epeya: Lichaamsgeicht.

nku to nmana टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग

हील पुश किक हा डायनॅमिक किकबॉक्सिंग व्यायाम आहे जो कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोन्ही देतो, कोर, ग्लूट्स आणि पायांच्या स्नायूंना लक्ष्य करतो. सर्व फिटनेस स्तरावरील व्यक्तींसाठी ही एक उत्कृष्ट निवड आहे जे त्यांची चपळता, संतुलन आणि एकूण शरीराची ताकद वाढवू इच्छित आहेत. या व्यायामाचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश केल्याने तुमचे किकबॉक्सिंग तंत्र सुधारण्यास, कॅलरीज बर्न करण्यात आणि तुमच्या वर्कआउटमध्ये एक मजेदार, आव्हानात्मक घटक जोडण्यास मदत होऊ शकते.

Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग

• तुमचे वजन तुमच्या पुढच्या पायावर (डावा पाय), तुमचा उजवा गुडघा तुमच्या छातीच्या दिशेने वर उचला आणि तुमचा नितंब थोडा पुढे वळवा.
• तुमचा उजवा पाय सरळ बाहेर वाढवा, तुमच्या टाचेतून तुमच्या लक्ष्याकडे ढकलून, तुमच्या चेहऱ्याचे संरक्षण करण्यासाठी तुमचे हात वर ठेवा.
• तुमचा पाय पूर्णपणे वाढवल्यानंतर, तुमचा पाय त्वरीत गुडघ्याच्या वरच्या स्थितीकडे मागे घ्या.
• शेवटी, तुमचा उजवा पाय जमिनीवर खाली करा, तुमच्या मूळ लढाईच्या भूमिकेवर परत या, पुढील हालचालीसाठी सज्ज व्हा.

Iho o n'iche टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग

• **युज युअर हिप:** एक सामान्य चूक म्हणजे फक्त किक मारण्यासाठी पाय वापरणे. हील पुश किकची शक्ती तुमच्या नितंबातून येते, फक्त तुमच्या पायातून नाही. तुम्ही लाथ मारताच, तुमचा हिप पुढे फिरवा. हे तुमच्या किकमध्ये शक्ती वाढवेल आणि तुमच्या गुडघ्याला दुखापतीपासून वाचवण्यात मदत करेल.
• **किक विथ युवर हील:** आणखी एक सामान्य चूक म्हणजे पायाच्या चेंडूने किंवा पायाच्या बोटांनी लाथ मारणे. हील पुश किक, नावाप्रमाणेच, टाचांसह केली पाहिजे. तुमचा पाय लवचिक ठेवताना तुमच्या टाचेने तुमच्या लक्ष्यावर प्रहार करण्याचे ध्येय ठेवा.
• **तुमच्या हालचालीवर नियंत्रण ठेवा:** लाथ मारल्यानंतर तुमचा पाय परत खाली पडू देऊ नका. आणून आपल्या हालचाली नियंत्रित करा

टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग Nkwado

Okwa iche dote nka टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग?

होय, नवशिक्या नक्कीच किकबॉक्सिंगमध्ये हील पुश किक करू शकतात. तथापि, दुखापत टाळण्यासाठी सावकाश सुरुवात करणे आणि योग्य फॉर्म शिकणे महत्त्वाचे आहे. प्रशिक्षित प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली शिकणे फायदेशीर ठरू शकते. तसेच, नवशिक्यांनी ते जास्त करू नये हे लक्षात ठेवले पाहिजे आणि हळूहळू त्यांच्या वर्कआउट्सची तीव्रता वाढवावी.

Kedu nke nganga agwa n'iche na-agba n'ihi na टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग?

• स्पिनिंग हील पुश किक: या आवृत्तीमध्ये, किकर हील पुश किक लाँच करण्यापूर्वी गती मिळविण्यासाठी त्यांचे शरीर फिरवते.
• जंपिंग हील पुश किक: या भिन्नतेसाठी किकरला हील पुश किक चालवण्यापूर्वी हवेत उडी मारणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आश्चर्याचा एक घटक जोडला जातो.
• फ्रंट हील पुश किक: या भिन्नतेसाठी, किकर त्यांचा पुढचा पाय वापरून त्यांची टाच थेट लक्ष्याच्या दिशेने पुढे ढकलतो.
• राउंडहाऊस हील पुश किक: या आवृत्तीमध्ये किकरने टाच पुश किक चालवण्यापूर्वी त्यांचा पाय राउंडहाऊस मोशनमध्ये फिरवणे समाविष्ट आहे.

Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche टाच पुश किक. किकबॉक्सिंग?

• राउंडहाऊस किक: राउंडहाऊस किक लवचिकता आणि समन्वय सुधारण्यास मदत करतात, जे किकबॉक्सिंगमध्ये यशस्वी हील पुश किक कार्यान्वित करण्यासाठी आवश्यक असतात.
• स्क्वॅट्स: स्क्वॅट्स तुमच्या खालच्या शरीराची ताकद वाढवू शकतात, विशेषत: तुमच्या मांड्या आणि ग्लूट्समध्ये, हील पुश किक सारख्या हालचालींना मजबूत आधार आणि अधिक शक्ती प्रदान करते.