पॉवरलिफ्टिंग अ‍ॅप

स्क्वॉट, बेंच आणि डेडलिफ्ट प्रगती ट्रॅक करा

Lyfta हे iOS आणि Android साठी मोफत पॉवरलिफ्टिंग अ‍ॅप आहे, खेळात खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींभोवती बांधलेले: स्क्वॉट, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्ट ट्रॅक करणे, 1RM अंदाज करणे, RPE पाहणे आणि काळानुसार शक्ती वाढताना पाहाणे. प्रत्येक वर्किंग सेट नोंदवा, PRs आपोआप अपडेट होताना पाहा आणि पुढच्या ट्रेनिंग सायकलचे नियोजन करण्यासाठी अंगभूत 1RM कॅल्क्युलेटर वापरा.

8M+ वापरकर्त्यांच्या समुदायात सामील व्हा

Find us on:

प्रत्येक सेट नोंदवा, प्रत्येक PR पहा

पॉवरलिफ्टिंग प्रगती तपशीलात राहते: वजन, रेप्स, सेट आणि प्रत्येक किती कठीण वाटला. Lyfta हवे तेव्हा RPE सहित हे सर्व नोंदवू देते आणि प्रत्येक लिफ्टवर वैयक्तिक विक्रम ट्रॅक होतात. नवीन स्क्वॉट PR गाठला किंवा पाठलाग करत असलेला बेंच आकडा शेवटी साधला तर अ‍ॅप ते पकडते. आठवडे आणि महिन्यांमधील शक्तीचा मार्ग प्रगती आलेख दाखवतात, प्रोग्रामिंग काम करत आहे की समायोजन हवे ते दिसते.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ पेन आणि कागदाशिवाय आपल्या लिफ्टचा मागोवा घ्या आणि त्वरित आणि सहजपणे लॉग करा
✓ एकात्मिक ऑटो विश्रांती टाइमर
✓ वॉर्म अप, फेल्युअर, ड्रॉप सेट, निगेटिव्ह रेप्स, डावे आणि उजवे असे टॅग सेट
✓ सुपरसेट, जायंट सेट किंवा ग्रुप केलेले व्यायाम तयार करा
✓ तुमच्या वर्कआउट्स आणि व्यायामांमध्ये नोट्स जोडा
✓ लिफ्टासह मित्र किंवा क्लायंटसह वर्कआउट रूटीन सामायिक करणे आता पूर्वीपेक्षा सोपे आहे!

डाउनलोड करा

तुमच्या पद्धतीने ट्रेनिंग सायकल आखा

स्वतःच्या पॉवरलिफ्टिंग दिनचर्या तयार करा किंवा समुदाय प्रोग्राम पाहा. प्रत्येक सत्रासाठी लक्ष्य सेट, रेप्स आणि वजन ठरवा. टक्केवारीवर आधारित प्रोग्रामिंग किंवा RPE वर आधारित दृष्टिकोन — कोच किंवा प्रोग्राम जे मागेल ते Lyfta सोबत चालते. वर्कआउट इतिहास साठवला जातो, वजन वाढवण्याची वेळ आली की गेल्या आठवड्यात काय उचलले ते नेहमी माहीत असते.

Get App

व्हिडिओ मार्गदर्शकांसह 5,000+ व्यायाम

मोठ्या तीनच्या पलीकडे व्यायाम लायब्ररी प्रत्येक ॲक्सेसरी व्यापते जी लागेल: पॉझ्ड स्क्वॉट, क्लोज-ग्रिप बेंच, डेफिसिट डेडलिफ्ट, रोमेनियन डेडलिफ्ट आणि हजारो आणखी. प्रत्येक व्यायामात HD व्हिडिओ प्रात्यक्षिक आणि स्पष्ट सूचना आहेत, स्पर्धा लिफ्टची विविधता असो किंवा कमकुवत बिंदूची ॲक्सेसरी, नेमके काय करत आहात ते माहीत असते.