The Barbell Seated Calf Raise ialah senaman kekuatan yang disasarkan yang memfokuskan pada pembangunan otot di bahagian bawah kaki, terutamanya gastrocnemius dan otot soleus. Latihan ini sesuai untuk pemula dan peminat kecergasan lanjutan yang ingin meningkatkan kekuatan bawah badan, keseimbangan dan prestasi sukan mereka. Dengan memasukkan senaman ini ke dalam rutin anda, anda boleh meningkatkan definisi otot, meningkatkan keupayaan melompat dan berlari, dan mengurangkan risiko kecederaan kaki bawah.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Barbell Seated Calf Raise. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan pemberat yang lebih ringan dan fokus pada bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Ia juga disyorkan untuk mempunyai jurulatih atau ahli senaman yang berpengalaman mengawasi beberapa kali pertama untuk memastikan senaman dilakukan dengan betul. Seperti mana-mana latihan baharu, pemula harus mula perlahan dan secara beransur-ansur meningkatkan keamatan apabila kekuatan dan daya tahan mereka bertambah baik.