Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok ialah latihan membina kekuatan yang menyasarkan terutamanya belakang, bisep dan bahu anda. Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk individu di semua tahap kecergasan, terutamanya mereka yang ingin meningkatkan kekuatan dan postur bahagian atas badan. Orang ramai boleh memilih senaman ini untuk kemudahannya, kerana ia memerlukan peralatan yang minimum dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja, dan untuk keberkesanannya dalam meningkatkan nada dan kestabilan otot.
Ya, pemula pasti boleh melakukan Latihan Baring Lantai dengan Lutut Bengkok. Latihan ini agak mudah dan berimpak rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang baru dalam kecergasan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana senaman, adalah penting untuk mula perlahan dan fokus pada mengekalkan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Jika perlu, pemula juga boleh mengubah suai senaman untuk menjadikannya lebih mudah, seperti dengan mengurangkan julat pergerakan atau jumlah berat yang digunakan.