Ketuk Bahu ialah senaman dinamik yang menguatkan teras, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan kestabilan bahu. Ia sesuai untuk atlet, peminat kecergasan atau sesiapa sahaja yang ingin membina kekuatan dan kestabilan bahagian atas badan. Menggabungkan senaman ini ke dalam rutin anda boleh membantu meningkatkan kawalan badan secara keseluruhan, ketangkasan dan boleh menyumbang kepada prestasi yang lebih baik dalam pelbagai sukan dan aktiviti fizikal.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Ketuk Bahu. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mula perlahan dan mengekalkan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Latihan ini terutamanya menyasarkan otot teras dan bahu, tetapi ia juga memerlukan sejumlah keseimbangan dan koordinasi. Jika seorang pemula mendapati versi standard latihan terlalu mencabar, mereka boleh mengubah suainya dengan melakukan senaman pada lutut dan bukannya jari kaki. Seperti mana-mana senaman baharu, disyorkan untuk bermula dengan bilangan ulangan dan set yang lebih rendah, secara beransur-ansur meningkat apabila kekuatan dan daya tahan bertambah baik.