Senaman Side Kick ialah senaman kuat yang menyasarkan glutes, pinggul dan obliques, menggalakkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan. Ia sesuai untuk pelbagai individu, daripada pemula kepada peminat kecergasan yang maju, kerana keamatannya yang boleh diubah suai. Orang ramai ingin memasukkan Tendangan Sampingan ke dalam rutin mereka untuk meningkatkan kestabilan teras, meningkatkan kekuatan badan yang lebih rendah dan meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan mereka.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Tendangan Sampingan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan keamatan yang lebih rendah dan meningkat secara beransur-ansur apabila kekuatan dan fleksibiliti bertambah baik. Ia juga penting untuk mengekalkan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Jika boleh, pemula harus melakukan latihan ini di bawah pengawasan jurulatih atau profesional kecergasan untuk memastikan teknik yang betul.