Power Sled Rear Lunge Row

• Parti tal-Ġisem: Luraġt arfiet jinsabu fis sigar tal-ġisem.
• Mbagħad: Kxwara ta Forza

Introduzzjoni għall- Power Sled Rear Lunge Row

Il-Power Sled Rear Lunge Row huwa eżerċizzju dinamiku li jgħaqqad it-taħriġ tas-saħħa t'isfel tal-ġisem u l-kondizzjonament tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, li joffri benefiċċji multipli bħal bilanċ imtejjeb, stabbiltà tal-qalba msaħħa, u reżistenza muskolari akbar. Huwa ideali għal atleti u dilettanti tal-fitness li qed ifittxu workout komprensiv li jimmira gruppi multipli tal-muskoli simultanjament. L-inkorporazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista' tgħin biex issaħħaħ is-saħħa u r-reżistenza ġenerali, u tagħmilha għażla kbira għal dawk li jimmiraw għal workout tal-ġisem kollu b'eżerċizzju wieħed.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Power Sled Rear Lunge Row

• Stand quddiem l-islitta, iħares 'il bogħod minnha, u aqbad il-manki biż-żewġ idejn filwaqt li żżomm saqajk mal-wisa' ta 'l-ispallejn.
• Pass lura b'sieq il-leminija f'pożizzjoni ta 'lunge, tgħawweġ iż-żewġ irkopptejn sa 90 grad, u fl-istess ħin, iġbed il-manki lejn sider tiegħek f'moviment tal-qdif.
• Imbotta sieq il-lemin tiegħek biex terġa 'lura għall-pożizzjoni wieqfa, u tirrilaxxa l-manki lura lejn l-islitta.
• Irrepeti l-eżerċizzju bis-sieq tax-xellug tiegħek terġa 'lura f'lunge u kompli alterna s-saqajn għan-numru mixtieq ta' reps jew it-tul tal-ħin tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Power Sled Rear Lunge Row

• Moviment Ikkontrollat: Evita li tgħaġġel permezz tal-movimenti. Huwa kruċjali li twettaq kull pass tal-eżerċizzju b'kontroll u preċiżjoni. Dan mhux biss jiżgura li qed taħdem il-muskoli t-tajbin iżda wkoll inaqqas ir-riskju ta 'korriment. Hekk kif tiġbed l-islitta lejk, agħmel dan b'mod kajman u kkontrollat, u bl-istess mod, itlaqha b'kontroll.
• Piż Proprju: Il-piż fl-islitta għandu jkun tqil biżżejjed biex jipprovdi reżistenza iżda mhux tant tqil li jikkomprometti l-forma tiegħek jew jikkawża tensjoni. Jekk

Power Sled Rear Lunge Row FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Power Sled Rear Lunge Row?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Power Sled Rear Lunge Row, iżda għandhom jibdew b'piż eħfef biex jiżguraw li qed iwettqu l-eżerċizzju b'mod korrett u biex jipprevjenu korriment. Dan l-eżerċizzju jgħaqqad lunge ma 'ringiela, għalhekk jeħtieġ bilanċ, koordinazzjoni u saħħa. Dawk li jibdew għandhom jikkunsidraw li jkollhom trejner personali jew ġinnasju b'esperjenza jissorveljahom biex jiżguraw forma u sigurtà xierqa.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Power Sled Rear Lunge Row?

• Resistance Band Rear Lunge Row: F'din il-varjazzjoni, minflok slitta tal-qawwa, tuża faxxa ta 'reżistenza mwaħħla ma' punt ta 'ankra b'saħħtu, li tagħti tip differenti ta' reżistenza waqt il-moviment tal-qdif.
• Kettlebell Rear Lunge Row: Din il-varjazzjoni tinvolvi l-użu ta 'kettlebell minflok power sled. Hekk kif terġa 'lura fil-lunge, tkun row il-kettlebell 'il fuq lejn sider tiegħek.
• Barbell Rear Lunge Row: Din il-varjazzjoni tuża barbell minflok power sled. Jeħtieġ aktar bilanċ u saħħa biex twettaq il-lunge ta 'wara u mbagħad rowed il-barbell.
• TRX Rear Lunge Row: Din il-varjazzjoni tuża trainer tas-sospensjoni TRX. Inti twettaq il-lunge ta 'wara waqt li żżomm

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Power Sled Rear Lunge Row?

• Deadlifts huma eżerċizzju effettiv ieħor li jikkumplimenta Power Sled Rear Lunge Row peress li jinvolvi l-katina posterjuri kollha inklużi hamstrings, glutes, u muskoli tad-dahar, li jippromwovi s-saħħa u l-bilanċ ġenerali.
• Ir-Ringiela Bent-Over huwa eżerċizzju utli li jingħaqad tajjeb mal-Power Sled Rear Lunge Row, peress li jiffoka fuq l-istess gruppi ta 'muskoli fid-dahar u fid-dirgħajn, u jsaħħaħ is-saħħa u l-qagħda ta' fuq tal-ġisem.