ပါဝါလစ်ဖ်တင်းအက်ပ်

Squat၊ Bench နှင့် Deadlift တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ

Lyfta သည် အားကစားတွင် တကယ်အရေးကြီးသောအရာများကို ဗဟိုပြု၍ တည်ဆောက်ထားသော iOS နှင့် Android အတွက် အခမဲ့ ပါဝါလစ်ဖ်တင်းအက်ပ်ပါ။ squat၊ bench press နှင့် deadlift ကို ခြေရာခံခြင်း၊ one-rep max ကို ခန့်မှန်းခြင်း၊ RPE ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အချိန်နှင့်အမျှ ခွန်အားတိုးလာမှုကို ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အလုပ်လုပ်ဆက်တိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ PR များ အလိုအလျောက် အပ်ဒိတ်ဖြစ်သည်ကို ကြည့်ပါ၊ နောက်လေ့ကျင့်စက်ဝန်းကို စီစဉ်ရန် တပ်ဆင်ထားသော 1RM ဂဏန်းတွက်စက်ကို သုံးပါ။

အသုံးပြုသူ 8M+ အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပူးပေါင်းပါ။

Find us on:

ဆက်တိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ PR တိုင်းကို မြင်ပါ

ပါဝါလစ်ဖ်တင်းတိုးတက်မှုသည် အသေးစိတ်ထဲတွင် ရှိပါသည်။ အလေးချိန်၊ အကြိမ်၊ ဆက်နှင့် တစ်ခုချင်းစီ ဘယ်လောက်ခက်သည်ကို ခံစားရသည်။ Lyfta က အဲဒါအားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ခွင့်ပေးပါသည်။ လိုချင်သောအခါ RPE အပါအဝင်ပါ။ လစ်ဖ်တိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်စံချိန်များကို ခြေရာခံပါသည်။ squat PR အသစ် ရောက်သောအခါ သို့မဟုတ် လိုက်ခဲ့သော bench ဂဏန်းကို နောက်ဆုံးချိုးသောအခါ အက်ပ်က ဖမ်းမိပါသည်။ တိုးတက်မှုဂရပ်များက ရက်သတ္တပတ်နှင့် လများအတွင်း ခွန်အားလမ်းကြောင်းကို ပြသောကြောင့် သင့်အစီအစဉ် အလုပ်ဖြစ်နေသလား၊ ချိန်ညှိရန် လိုသလား မြင်နိုင်ပါသည်။

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ ဘောပင်နှင့် စာရွက်မပါဘဲ သင့်ဓာတ်လှေကားများကို လျင်မြန်စွာ ခြေရာခံပြီး မှတ်တမ်းတင်ပါ။
✓ ပေါင်းစပ်ထားသော အော်တိုအနားယူချိန်စက်
✓ တဂ်ကို မီးပူတိုက်ခြင်း၊ ပျက်ကွက်ခြင်း၊ လွှတ်တင်ခြင်းများ၊ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော ကိုယ်စားလှယ်များ၊ ဘယ်နှင့် ညာအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။
✓ စူပါဆက်များ၊ ဧရာမအစုံများ သို့မဟုတ် အုပ်စုဖွဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
✓ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မှတ်စုများထည့်ပါ။
✓ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ဖောက်သည်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို မျှဝေခြင်းသည် Lyfta နှင့် ယခင်ကထက် ပိုမိုရိုးရှင်းပါသည်။

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်စက်ဝန်းများကို သင့်နည်းအတိုင်း စီစဉ်ပါ

ကိုယ်ပိုင် ပါဝါလစ်ဖ်တင်းအစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ၊ သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်း အစီအစဉ်များကို ကြည့်ရှုပါ။ အကြိမ်တိုင်းအတွက် ပစ်မှတ် ဆက်၊ အကြိမ်နှင့် အလေးချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ Lyfta သည် ရာခိုင်နှုန်းအခြေပြု အစီအစဉ်နှင့် RPE အခြေပြု နည်းလမ်း နှစ်မျိုးလုံးနှင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ နည်းပြ သို့မဟုတ် အစီအစဉ်က ဘယ်ဟာကို တောင်းသည်ဖြစ်စေ လိုက်ပါသည်။ အလေးချိန်တိုးရန် အချိန်ရောက်သောအခါ ပြီးခဲ့သည့်အပတ် ဘာမခဲ့သည်ကို အမြဲသိအောင် အက်ပ်က လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို သိမ်းပါသည်။

Get App

ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များပါသော လေ့ကျင့်ခန်း 5,000+

ကြီးသုံးခုအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်တွင် လိုအပ်နိုင်သော အရန်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း ပါဝင်ပါသည်။ paused squat၊ close-grip bench၊ deficit deadlift၊ Romanian deadlift နှင့် ထောင်ပေါင်းများစွာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် HD ဗီဒီယိုသရုပ်ပြနှင့် ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်များ ပါသောကြောင့် ပြိုင်ပွဲလစ်ဖ်မျိုးကွဲဖြစ်စေ၊ အားနည်းချက်ဖြည့် အရန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေ ဘာလုပ်နေသည်ကို အတိအကျ သိပါသည်။