बारबेल रिस्ट कर्ल एक बलियो तालिम व्यायाम हो जसले विशेष गरी तपाइँको बाहुको मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्दछ, पकड बल सुधार गर्दछ र नाडी लचिलोपन बढाउँछ। यो एथलीटहरू, भारोत्तोलकहरू, वा आफ्नो हात बल र सहनशीलता सुधार गर्न खोज्ने कोहीको लागि आदर्श हो। यस अभ्यासमा संलग्न हुनाले खेलकुद र गतिविधिहरूमा प्रदर्शन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ जसलाई बलियो हातको मांसपेशी र बलियो पकड चाहिन्छ, जस्तै चढाई, टेनिस, वा भारोत्तोलन।
हो, शुरुआतीहरूले पक्कै पनि बारबेल रिस्ट कर्ल व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटक रोक्नको लागि हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। भारोत्तोलनमा अनुभवी व्यक्ति वा प्रशिक्षकले तपाईंलाई सही तरिकाले गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नका लागि प्रक्रियामा मार्गदर्शन गर्नु पनि लाभदायक हुन्छ। सबै अभ्यासहरू जस्तै, बिस्तारै तौल बढाउनुहोस् जब तपाईंको बल सुधार हुन्छ।