केबल सिटेड नेक एक्स्टेन्सन घाँटीका मांसपेशीहरू, विशेष गरी पछाडिको घाँटीका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, मुद्रा सुधार गर्न र घाँटीमा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्न डिजाइन गरिएको लक्षित व्यायाम हो। यो अभ्यास एथलीटहरू जस्तै पहलवानहरू वा बक्सरहरूका लागि लाभदायक छ, जसलाई बलियो घाँटीको मांसपेशी चाहिन्छ, तर यो अफिसका कर्मचारीहरू वा लामो समयसम्म बस्ने वा स्क्रिन हेरेर घाँटीमा तनाव हुने जो कोहीलाई पनि फाइदाजनक हुन सक्छ। कसरत दिनचर्यामा केबल सिटेड नेक एक्स्टेन्सनहरू समावेश गर्नाले समग्र घाँटीको बल र लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, सम्भावित रूपमा खेलकुद र दैनिक गतिविधिहरूमा प्रदर्शन सुधार गर्न, र खराब मुद्रासँग सम्बन्धित असुविधा कम गर्न।
हो, शुरुआतीहरूले केबल सिटेड नेक एक्सटेन्सन व्यायाम गर्न सक्छन्, तर चोटपटकबाट बच्नको लागि धेरै हल्का तौलबाट सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो अभ्यासले मुख्यतया घाँटीको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ र यो सामान्यतया धेरै कसरत दिनचर्याहरूमा समावेश गरिएको छैन, त्यसैले यो प्रयास गर्नु अघि उचित फारम सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। यो अभ्यास गर्दा शुरुवातकर्ताहरूलाई प्रशिक्षक वा अनुभवी व्यक्तिद्वारा पर्यवेक्षण गरिएको भए उत्तम हुन्छ।