स्टेपबक्सबाट केबल कडा खुट्टा डेडलिफ्ट

• शरीर का हिस्सा: पेटु‌हरू
• उपकरण: डोरी
• मुख्य पेशियां: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• सेकेंडरी पेशियां: Hamstrings

कै मेंपरिचय स्टेपबक्सबाट केबल कडा खुट्टा डेडलिफ्ट

स्टेपबक्सबाट केबल स्ट्रिफ लेग डेडलिफ्ट एक गतिशील बल प्रशिक्षण अभ्यास हो जसले मुख्य रूपमा ह्यामस्ट्रिङ, ग्लुट्स र तल्लो ब्याकलाई लक्षित गर्दछ, मांसपेशी परिभाषा र समग्र तल्लो शरीरको बल बढाउँछ। यो व्यायाम दुवै शुरुआती र उन्नत फिटनेस उत्साहीहरूको लागि उपयुक्त छ किनकि यो व्यक्तिगत फिटनेस स्तर अनुसार समायोजित गर्न सकिन्छ। मानिसहरू आफ्नो सन्तुलन सुधार गर्न, आफ्नो मुद्रा बढाउन, र दैनिक गतिविधिहरूमा राम्रो कार्यात्मक आन्दोलनलाई बढावा दिन यो अभ्यास गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका स्टेपबक्सबाट केबल कडा खुट्टा डेडलिफ्ट

• तल पुग्नको लागि आफ्नो कम्मर र घुँडामा झुक्नुहोस् र ओभरह्यान्ड ग्रिपको साथ केबल पट्टीलाई समात्नुहोस्, तपाईंको पछाडि सीधा र तपाईंको काँधहरू पछाडि राख्नुहोस्।
• तपाईंको खुट्टा सीधा गर्नुहोस् र अग्लो उभिनुहोस्, केबल बारलाई तपाईंसँग माथि तान्नुहोस् जबसम्म तपाईंको शरीर सीधा रेखामा हुँदैन, तपाईंको टाउकोदेखि तपाईंको हिल्ससम्म।
• एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो कम्मर र घुँडा मा झुकाएर, आन्दोलन भर एक सीधा पछाडि कायम राखेर सुरु स्थितिमा पट्टी तल तल।
• सम्पूर्ण आन्दोलनमा उचित फारम कायम राख्न सुनिश्चित गर्दै, इच्छित संख्याको प्रतिनिधिहरूको लागि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव स्टेपबक्सबाट केबल कडा खुट्टा डेडलिफ्ट

स्टेपबक्सबाट केबल कडा खुट्टा डेडलिफ्ट सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास स्टेपबक्सबाट केबल कडा खुट्टा डेडलिफ्ट?