जम्प डोरी मुनि डबल

एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साCardio - दिल को प्रशिक्षणाचे पद्धति

उपकरणशरीरको तिर्नुहोस्

मुख्य पेशियां

सेकेंडरी पेशियां

बट किक्स

उच्च घुँडा स्क्वाट

पुश-अप

उच्च घुँडा स्किपहरू

कुहिनो देखि घुँडा ट्विस्ट

माउन्टेन क्लाइम्बर लन्ज

भालु क्रल

जम्प बक्स

आधा घुँडा बेन्डहरू

दौड्नुहोस्

अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!

कै मेंपरिचय जम्प डोरी मुनि डबल

डबल अन्डर जम्प रोप व्यायाम एक उच्च-तीव्रता कसरत हो जसले महत्त्वपूर्ण रूपमा हृदयको तन्दुरुस्ती, चपलता, र समग्र शरीरको शक्तिमा सुधार गर्दछ। यो एथलीटहरू र फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उपयुक्त छ जसले आफ्नो सहनशीलता र समन्वय स्तरहरू माथि उठाउन खोजिरहेका छन्। मानिसहरू यो व्यायाम गर्न चाहन्छन् किनभने यसले द्रुत रूपमा क्यालोरीहरू जलाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर मानसिक कठोरता, फोकस र अनुशासन पनि बढाउँछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका जम्प डोरी मुनि डबल

आफ्नो टाउकोमा डोरी घुमाएर र त्यसमाथि हाम फालेर, खुट्टाका बलहरूमा नरम अवतरण गरेर आधारभूत जम्प गर्नुहोस्।
एकपटक तपाईं आधारभूत जम्पको साथ सहज हुनुहुन्छ, तपाईंको जम्प र स्विङहरूको गति बढाउन प्रयास गर्नुहोस्।
डबल अन्डरको लक्ष्य प्रत्येक जम्पको लागि तपाईंको खुट्टामुनि डोरीलाई दुई पटक स्विंग गर्नु हो, त्यसैले डोरीलाई छिटो स्विंग गर्नुहोस् र अलि माथि उफ्रनुहोस् ताकि तपाईं अवतरण गर्नु अघि डोरीलाई तपाईंको खुट्टामुनि दुई पटक जान दिनुहोस्।
यस आन्दोलनलाई बारम्बार अभ्यास गर्नुहोस्, समय र समन्वयमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र व्यायाम भर राम्रो मुद्रा कायम राख्न सम्झनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव जम्प डोरी मुनि डबल

**उचित रूप कायम राख्नुहोस्:** तपाइँको कुहिनो तपाइँको छेउको नजिक हुनुपर्छ, र तपाइँको नाडीले धेरै काम गर्नुपर्छ, तपाइँको हात वा काँधले होइन। डोरी खाली गर्न पर्याप्त माथि उफ्रनुहोस्, तपाईंको खुट्टाको बलहरूमा हल्का अवतरण गर्नुहोस्। आफ्नो कोर संलग्न राख्नुहोस् र सीधा अगाडि हेर्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा मा तल छैन।
**बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै गति बढाउनुहोस्:** दोहोरो अन्डरहरूमा निपुणता हासिल गर्ने कुञ्जी एकल जम्पबाट सुरु गर्नु र बिस्तारै आफ्नो गति बढाउनु हो। एकपटक तपाईं एकल जम्पहरूमा सहज हुनुहुन्छ, एक डबल मुनि समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि धेरै एकल जम्पहरू। क्रमशः संख्या बढाउनुहोस्