डम्बेल ओभर बेन्च न्यूट्रल रिस्ट कर्ल एक बल निर्माण गर्ने अभ्यास हो जसले फोरआर्महरूलाई लक्षित गर्दछ, विशेष गरी ग्रिप बल सुधार गर्दै र नाडीको लचिलोपन बढाउँछ। यो व्यायाम एथलीटहरू, भारोत्तोलकहरू, वा आफ्नो समग्र माथिल्लो शरीरको बल र स्थिरता सुधार गर्न चाहने जो कोहीको लागि आदर्श हो। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गर्नाले खेलकुद र कसरतमा प्रदर्शन बढाउन सक्छ, नाडी र हातको मांसपेशी बलियो बनाएर चोटपटक रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, र हात र नाडी बल चाहिने दैनिक कार्यहरू सुधार गर्न सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल ओभर बेन्च न्यूट्रल रिस्ट कर्ल व्यायाम गर्न सक्छन्। यो एक अपेक्षाकृत सरल व्यायाम हो जसले अग्रगामी मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्दछ। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्न र उनीहरूले सही फारम प्रयोग गरिरहेछन् भनी सुनिश्चित गर्नका लागि शुरुआतीहरूलाई हल्का तौलबाट सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि नयाँ अभ्यासको रूपमा, यो एक प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोअरलाई पहिले आन्दोलन प्रदर्शन गर्न लाभदायक हुन सक्छ।