उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन
StrongMan Weight for Height व्यायाम एक शक्तिशाली शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या हो जसले मुख्य रूपमा तपाईंको विस्फोटक शक्ति, पूर्ण-शरीर बल र समन्वयलाई बढाउँछ। यो आफ्नो कार्यात्मक फिटनेस सुधार गर्ने लक्ष्य राख्नेहरूका लागि डिजाइन गरिएको हो, विशेष गरी खेलाडीहरू र उच्च-तीव्रता खेल वा शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न व्यक्तिहरू। यो अभ्यास वास्तविक-विश्व शारीरिकतामा जोडको कारणले वांछनीय छ, किनकि यसले तपाइँले दैनिक जीवनमा गर्न सक्ने आन्दोलनहरूको नक्कल गर्दछ, जसले गर्दा समग्र प्रदर्शन सुधार गर्दछ र चोटपटकको जोखिम कम गर्दछ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन
- आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राखेर खडा हुनुहोस्, आफ्नो कम्मर र घुँडामा झुक्नुहोस्, र दुवै हातले वजन बुझ्नुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा र कम्मर प्रयोग गरेर, विस्फोटक रूपमा आफ्नो छाती सम्म वजन उठाउनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हात पूर्ण विस्तार नभएसम्म माथि थिच्नुहोस्।
- एक पटक तौल ओभरहेड भएपछि, आफ्नो खुट्टा प्रयोग गर्नुहोस् वजन माथि माथि ड्राइभ गर्न मद्दत गर्न, यसलाई सकेसम्म उच्च प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्दै, सामान्यतया पूर्व-सेट उचाइ पट्टीमा।
- भुइँमा सुरक्षित रूपमा तौल कम गर्नुहोस्, तपाइँ तपाइँको घुँडा झुकाउनुहोस् र चोटबाट बच्नको लागि तपाइँको पछाडि सीधा राख्नुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन
- **सही प्रविधि:** उचाइ घटनाको लागि तौलको लागि, तपाईंले जमिनबाट माथि र एक निश्चित उचाइमा सेट गरिएको बार माथि तौल उठाउनु पर्छ। प्रविधीमा सफा (तौललाई काँधको उचाइमा लिने) समावेश छ, त्यसपछि प्रेस वा पुश प्रेस (वजन ओभरहेड धकेल्दै)। प्रारम्भिक लिफ्टको समयमा सीधा पछाडि कायम राख्न र शक्ति उत्पन्न गर्न आफ्नो खुट्टा र कम्मर प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एउटा सामान्य गल्ती भनेको हातको बलमा मात्र भर पर्नु हो, जसले खराब प्रदर्शन र चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ।
- **खुट्टा र कम्मरको प्रयोग:** उचाइको लागि बलियो व्यक्तिको वजनमा सामान्य गल्ती भनेको खुट्टा र कम्मरको प्रयोग नगर्नु हो।
उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन?
हो, शुरुवातकर्ताहरूले उचाइको व्यायामको लागि स्ट्रङ्गम्यान वजन गर्न सक्छन्, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यवस्थित वजनको साथ सुरु गर्नुहोस् र चोटपटक रोक्नको लागि उचित फारम सिक्न। यो पनि एक पेशेवर प्रशिक्षक वा अनुभवी व्यक्ति तपाईंलाई सुरुमा मार्गदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो अभ्यास जटिल छ र धेरै शक्ति समावेश गर्दछ, त्यसैले यो बल र प्रविधि बिस्तारै निर्माण गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
की सामान्य परिवर्तन उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन?
- वेट ओभर बार इभेन्टमा प्रतियोगीहरूलाई मेटल ब्लक वा केटलबेलको रूपमा, तेर्सो बारमा तौल टस गर्न आवश्यक हुन्छ।
- शेफ टस अर्को भिन्नता हो, जहाँ परालको बन्डल (सिफ) पिचफोर्क प्रयोग गरेर बारमा फालिन्छ।
- केबर टस, एक परम्परागत स्कटिश कार्यक्रम, एउटा ठूलो काठको पोल वा "क्याबर" फ्याँक्ने, यसलाई "12 बजे" स्थितिमा सीधा अगाडि ल्याउने लक्ष्य राख्छ।
- ह्यामर टसमा, एथलीटहरूले आफ्नो टाउको वरिपरि भारी हथौडा घुमाउँछन् र त्यसपछि सबैभन्दा ठूलो दूरी हासिल गर्ने लक्ष्य राखेर यसलाई छोड्छन्।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन?
- बक्स जम्पहरूले उचाइको लागि स्ट्रङ्गम्यान वेटमा पनि प्रदर्शन बढाउन सक्छ, किनकि तिनीहरूले तल्लो शरीरको शक्ति र समन्वय विकास गर्न मद्दत गर्छन्, जुन वजन उठाउन र फ्याँक्न आवश्यक बल उत्पन्न गर्न आवश्यक हुन्छ।
- ओभरहेड प्रेसहरू अर्को लाभदायक व्यायाम हो, किनकि तिनीहरूले उचाइको लागि StrongMan Weight को लिफ्टिङ चरणमा प्रयोग गरिने काँध र हातको मांसपेशीहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा बलियो बनाउँछ, समग्र माथिल्लो शरीरको बल र स्थिरतामा सुधार गर्दछ।
संबंधित शब्दों उचाइको लागि बलियो मानिसको वजन
- उचाइ प्रशिक्षणको लागि बलियो मानिस वजन
- हिप्स बलियो बनाउने अभ्यास
- भारित हिप कसरत
- हिप्सको लागि StrongMan अभ्यास
- ऊँचाई कसरतको लागि वजन
- उचाइ दिनचर्याको लागि बलियो मानिस वजन
- तीव्र हिप अभ्यास
- हिप बल को लागि भारित प्रशिक्षण
- StrongMan हिप कसरत
- हिप्सको लागि उचाइ-आधारित वजन प्रशिक्षण।