पावरलिफ्टिङ एप
स्क्वाट, बेन्च र डेडलिफ्ट प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्
Lyfta iOS र Android का लागि निःशुल्क पावरलिफ्टिङ एप हो, खेलमा साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरा वरिपरि बनाइएको: स्क्वाट, बेन्च प्रेस र डेडलिफ्ट ट्र्याक गर्ने, एक-रेप अधिकतम अनुमान गर्ने, RPE निगरानी गर्ने, र समयसँगै शक्ति बढेको हेर्ने। हरेक काम गर्ने सेट लग गर्नुहोस्, PR स्वतः अद्यावधिक भएको हेर्नुहोस्, र अर्को प्रशिक्षण चक्र योजना गर्न बिल्ट-इन 1RM क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्।
8M+ प्रयोगकर्ताहरूको समुदायमा सामेल हुनुहोस्
हरेक सेट लग गर्नुहोस्, हरेक PR हेर्नुहोस्
पावरलिफ्टिङ प्रगति विवरणमा बस्छ: तौल, रेप, सेट, र हरेक कति गाह्रो लाग्यो। Lyfta ले चाहेको बेला RPE समेत सबै लग गर्न दिन्छ, र हरेक लिफ्टमा व्यक्तिगत रेकर्ड ट्र्याक गर्छ। नयाँ स्क्वाट PR बनेको वा लामो समयदेखि पछ्याएको बेन्च अंक अन्त्यमा सफल भएको बेला एपले समात्छ। प्रगति ग्राफले हप्ता र महिनामा शक्तिको दिशा देखाउँछ, प्रोग्रामिङ काम गरिरहेको छ कि मिलाउनुपर्छ देख्न सकियोस्।
LYFTA: Gym Workout Tracker Log
✓ तपाईंको लिफ्टहरू छिटो र सरल रूपमा कलम र कागज बिना ट्र्याक गर्नुहोस् र लग गर्नुहोस्
✓ एकीकृत स्वत: आराम टाइमर
✓ वार्म अप, असफलता, ड्रप सेटहरू, नकारात्मक प्रतिनिधिहरू, बायाँ र दायाँको रूपमा ट्याग सेटहरू
✓ सुपरसेटहरू, विशाल सेटहरू वा समूहबद्ध अभ्यासहरू सिर्जना गर्नुहोस्
✓ तपाईंको कसरत र अभ्यासमा नोटहरू थप्नुहोस्
✓ साथीहरू वा ग्राहकहरूसँग कसरत दिनचर्याहरू साझेदारी गर्न अब Lyfta सँग पहिले भन्दा सरल छ!
आफ्नै तरिकाले प्रशिक्षण चक्र योजना गर्नुहोस्
आफ्नै पावरलिफ्टिङ दिनचर्या बनाउनुहोस् वा समुदायका कार्यक्रम हेर्नुहोस्। हरेक सत्रका लक्षित सेट, रेप र तौल राख्नुहोस्। Lyfta प्रतिशतमा आधारित प्रोग्रामिङ वा RPE मा आधारित दृष्टिकोणसँग काम गर्छ — कोच वा कार्यक्रमले जे भने पनि। एपले वर्कआउट इतिहास राख्छ, तौल थप्ने बेला गत हप्ता के उठाउनुभयो सधैं थाहा होस्।
भिडियो गाइडसहित 5,000+ व्यायाम
तीन मुख्यभन्दा पर, व्यायाम संग्रहले चाहिन सक्ने हरेक सहायक समेट्छ: पज स्क्वाट, क्लोज-ग्रिप बेन्च, डेफिसिट डेडलिफ्ट, रोमानियन डेडलिफ्ट, र हजारौं अरू। हरेक व्यायाममा एचडी भिडियो प्रदर्शन र स्पष्ट निर्देश छन्, प्रतियोगिता लिफ्टको विविधता होस् वा कमजोर बिन्दुको सहायक, के गर्दै हुनुहुन्छ ठ्याक्कै थाहा होस्।
LYFTA Exercise Library
Browse 5,000+ exercises
_Upper-Arms_small.png&w=3840&q=75)
Join the community of 8M+ users