Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been
Oefeningsprofiel
Gerelateerde Oefeningen:
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been
De Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl op Oefenbal met been omhoog is een multifunctionele oefening die zich richt op de biceps-, kern- en onderlichaamspieren. Het is een uitstekende training voor mensen die hun evenwicht, spierkracht en coördinatie willen verbeteren. Deze oefening wordt ten zeerste aanbevolen voor diegenen die een hoger niveau van uitdaging en complexiteit in hun fitnessroutine willen opnemen, omdat het krachttraining combineert met stabiliteit en evenwichtswerk.
Uitvoering van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been
- Til één been van de grond en behoud uw evenwicht op de oefenbal.
- Houd de halter in uw hand, houd uw elleboog dicht bij uw lichaam en voer een krul uit, waarbij u de halter naar uw schouder tilt.
- Pauzeer even aan de bovenkant van de beweging en laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen en schakel dan over naar de andere arm en been, zodat u aan beide kanten een gelijke training krijgt.
Tips voor Uitvoering Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been
- **Vermijd het gebruik van momentum**: Een veelgemaakte fout is het gebruik van momentum om de halter op te tillen. Zorg ervoor dat je je biceps gebruikt om het gewicht te krullen, en niet je rug of schouders. Til de halter langzaam en gecontroleerd op en laat hem vervolgens net zo langzaam weer zakken.
- **Eén been optillen**: Terwijl u de krul uitvoert, tilt u het andere been op om de uitdaging voor uw kern te vergroten. Zorg ervoor dat uw opgeheven been recht is en dat uw voet gebogen is. Zorg ervoor dat uw been niet valt of zwaait terwijl u de krul uitvoert.
- ** Wissel evenveel van kant **: om evenwicht te garanderen
Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been?
Ja, beginners kunnen de Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl op Exercise Ball met been omhoog doen. Het is echter belangrijk om met een laag gewicht te beginnen en je te concentreren op het behouden van de juiste vorm. Deze oefening vereist een goede balans en coördinatie, dus het kan een uitdaging zijn voor beginners. Het is altijd een goed idee om een professionele trainer toezicht te laten houden op de oefening, om er zeker van te zijn dat deze correct en veilig wordt uitgevoerd. Als de beenverhoging of oefenbal te uitdagend is, kunnen beginners de oefening aanpassen door beide voeten op de grond te houden of op een stabiel oppervlak te zitten in plaats van op een oefenbal.
Wat zijn veelvoorkomende variaties van de Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been?
- Halter zittend met twee armen Biceps Curl op oefenbal: In plaats van je op één arm tegelijk te concentreren, kun je de oefening met beide armen tegelijk uitvoeren terwijl je op een oefenbal zit.
- Halter zittend met één arm Hamerkrul op oefenbal met opgeheven been: Deze variatie brengt een kleine verandering in de grip met zich mee, ook wel een hamergreep genoemd, die zich richt op verschillende spieren in de arm.
- Dumbbell Zittend Eén arm Biceps Curl op oefenbal zonder been omhoog: Deze variatie is vergelijkbaar met de originele oefening, maar zonder de extra uitdaging van het optillen van het been.
- Dumbbell zittend met één arm Biceps Curl op bank met been omhoog: In plaats van een oefenbal te gebruiken, kan deze variatie op een bank worden uitgevoerd, wat voor meer stabiliteit kan zorgen
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been?
- Staande weerstandsband Bicep Curls: Deze oefening is een aanvulling op de Dumbbell Seated Bicep Curl met één arm op een oefenbal met opgeheven been door een ander type weerstand te bieden en stabilisatorspieren aan te spannen, waardoor de algehele kracht en balans van de armen wordt verbeterd.
- Triceps Dips: Deze oefening traint de triceps, de spiergroep tegenovergesteld aan de biceps, wat helpt bij het behouden van een evenwichtige armkracht en een aanvulling is op de bicepsgerichte training van de Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl op de oefenbal met het been omhoog.
Gerelateerde trefwoorden voor Halter zittend met één arm Biceps Curl op oefenbal met opgeheven been
- Biceps Curl met één arm op oefenbal
- Zittende dumbbellcurl met opgeheven been
- Bicepstraining op stabiliteitsbal
- Bovenarmoefening met halter en oefenbal
- Biceps Curl met één arm en beenlift
- Biceps versterken op oefenbal
- Haltertraining voor bovenarmen met opgeheven been
- Zittende Biceps Curl met één arm op de bal
- Stabiliteitsbal Biceps-oefening met halter
- Leg Raised Bicep Curl met halter zittend op de bal.