Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse
Øvelsesprofil
Relaterte Øvelser:
Få øvelsesbiblioteket på mobilen!
Introduksjon til Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse
Kabeltauet ligger på gulvet Tricep Extension er en svært effektiv øvelse som retter seg mot og styrker tricepsmusklene, samtidig som den engasjerer kjernen og forbedrer den generelle overkroppsstyrken. Denne øvelsen passer for personer på alle kondisjonsnivåer, fra nybegynnere til avanserte, på grunn av dens justerbare motstanden. Folk kan velge å inkludere denne øvelsen i treningsrutinen for å forbedre armdefinisjonen, forbedre funksjonell styrke og øke muskelutholdenheten.
Utføring av: En Trinn-for-Trinn Veiledning Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse
- Ta tak i taufestet med begge hender, håndflatene vendt mot hverandre, og plasser armene rett opp over brystet, hold albuene tett sammen.
- Bøy albuene sakte for å senke tauet mot pannen, og sørg for å holde overarmene stasjonære gjennom denne bevegelsen.
- Ta en kort pause nederst i bevegelsen, strekk deretter armene tilbake til startposisjonen, mens du klemmer sammen triceps.
- Gjenta denne bevegelsen for ønsket antall repetisjoner, og sørg for å opprettholde riktig form og kontroll gjennom hele øvelsen.
Tips for Utførelse Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse
- Grep og justering: Ta tak i tauet med begge hender med et overhåndsgrep og strekk armene helt over brystet. Håndflatene dine skal være vendt mot hverandre. Det er viktig at håndleddene forblir på linje med underarmene gjennom hele øvelsen for å unngå belastning eller skade.
- Kontrollert bevegelse: Når du senker tauet mot pannen, gjør det i en langsom, kontrollert bevegelse. Dette vil ikke bare bidra til å isolere triceps og øke effektiviteten av øvelsen, men også redusere risikoen for skade. Unngå å la vekten styre bevegelsen din; du bør ha kontroll til enhver tid.
- Full Extension: En vanlig feil å unngå er ikke fullstendig
Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse Ofte Stilte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse?
Ja, nybegynnere kan gjøre øvelsen Cable Rope Liging on Floor Tricep Extension. De bør imidlertid starte med lette vekter og fokusere på å mestre riktig form og teknikk for å unngå eventuelle skader. Det er også lurt å ha en trener eller en erfaren person til å veilede dem gjennom øvelsen til å begynne med.
Hva er vanlige varianter av Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse?
- Overhead Cable Tricep Extension: I stedet for å ligge på gulvet, utfører du denne øvelsen mens du står og drar taufestet ned fra en overliggende trinse.
- Enarms kabel Tricep Extension: Denne varianten fokuserer på en arm om gangen, noe som kan bidra til å løse eventuelle muskelubalanser.
- Cable Rope Seated Tricep Extension: I denne varianten sitter du på en benk med kabelmaskinen bak deg, noe som kan gi en annen motstandsvinkel.
- Triceps-forlengelse av skråkabel: Denne varianten innebærer å ligge på en skråbenk og trekke taufestet mot pannen, som kan målrette mot ulike deler av triceps.
Hva er gode supplerende øvelser for Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse?
- Skull Crushers: I likhet med kabeltauet som ligger på gulvet Tricep Extension, isolerer Skull Crushers triceps, men de legger til et annet bevegelsesområde, som kan bidra til å forhindre muskeltilpasning og fremme fortsatt vekst og styrkeøkning.
- Overhead Tricep Dumbbell Extension: Denne øvelsen utfyller Cable Rope Ligging on Floor Triceps Extension ved å målrette det lange hodet på triceps, som ofte blir neglisjert i andre tricepsøvelser, og hjelper til med å balansere og fullt ut utvikle triceps muskelgruppen.
Relaterte nøkkelord for Kabeltau liggende på gulv Tricep-forlengelse
- Kabel Tricep Extension
- Triceps øvelse i gulvet
- Overarmskabeløvelse
- Tricep-trening med kabeltau
- Liggende Triceps Forlengelse med Kabel
- Kabeltaugulvtrening for armer
- Triceps forsterkning med kabel
- Kabeltauøvelse for overarmer
- Liggende kabeltau Tricep-forlengelse
- Gulvbasert kabelarmøvelse