Triceps brachii Langt hode
Øvelsesprofil
Relaterte Øvelser:
Få øvelsesbiblioteket på mobilen!
Introduksjon til Triceps brachii Langt hode
Triceps Brachii Long Head-øvelsen er en målrettet treningsøkt designet for å styrke og tone det lange hodet på triceps, noe som er avgjørende for armforlengelse og rotasjon. Denne øvelsen er ideell for både treningsentusiaster som ønsker godt skulpturerte armer og idrettsutøvere som er avhengige av triceps for sportsytelse. Å utføre denne øvelsen kan bidra til å forbedre overkroppsstyrken, forbedre muskeldefinisjonen og øke den generelle armfunksjonaliteten.
Utføring av: En Trinn-for-Trinn Veiledning Triceps brachii Langt hode
- Løft manualene over hodet til begge armene er helt utstrakt, hold albuene nær hodet og vinkelrett på gulvet.
- Senk vektene sakte bak hodet mens du holder overarmene i ro, til underarmene berører biceps.
- Ta en pause i bunnen av bevegelsen, og bruk deretter triceps for å sette vektene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta denne øvelsen for ønsket antall repetisjoner, og sørg for å holde albuene nær hodet gjennom hele bevegelsen for å målrette mot det lange hodet til triceps.
Tips for Utførelse Triceps brachii Langt hode
- Kontrollert bevegelse: Unngå å haste gjennom øvelsen. Nøkkelen til effektivt arbeid med Triceps Brachii Long Head er å utføre hver repetisjon sakte og med kontroll. Dette vil sikre at du engasjerer muskelen fullt ut og ikke stoler på momentum for å løfte vekten.
- Passende vekt: Bruk en vekt som lar deg utføre øvelsen med riktig form. Hvis vekten er for tung, kan du kompensere ved å bruke andre muskler, noe som ikke bare reduserer effektiviteten av treningen på triceps, men også øker risikoen for skade.
- Full rekkevidde av bevegelse: Sørg for å strekke armene helt i bunnen av hver repetisjon og trekke sammen triceps helt på toppen. Dette vil sikre at du jobber med hele muskelen og
Triceps brachii Langt hode Ofte Stilte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre Triceps brachii Langt hode?
Ja, nybegynnere kan absolutt utføre øvelser rettet mot det lange hodet til triceps brachii. Det er imidlertid viktig å starte med lette vekter og fokusere på riktig form for å unngå skader. Noen øvelser som nybegynnere kan gjøre inkluderer triceps pushdowns, overhead triceps extensions og triceps kickbacks. Det er alltid en god idé å rådføre seg med en personlig trener eller treningspersonell når du starter en ny treningsrutine for å sikre at du gjør øvelsene riktig.
Hva er vanlige varianter av Triceps brachii Langt hode?
- I noen sammenhenger kan det kalles skulderbladshodet til Triceps brachii.
- En annen variant kan være det overordnede hodet til Triceps brachii.
- Det kan også betegnes som det bakre hodet til Triceps brachii.
- Til slutt kan det refereres til som dorsalhodet til Triceps brachii.
Hva er gode supplerende øvelser for Triceps brachii Langt hode?
- Triceps dips utfyller også Triceps brachii lange hode ved å fokusere på samme muskelgruppe, som krever kontrollert bevegelse og forlengelse av armen, noe som bidrar til å bygge styrke og utholdenhet i triceps.
- Overhead tricep extension er en annen øvelse som utfyller Triceps brachii Long-hodet, da det isolerer denne muskelen, og krever at den jobber mot tyngdekraften for å løfte og senke en vekt, og dermed forbedre muskelens styrke og fleksibilitet.
Relaterte nøkkelord for Triceps brachii Langt hode
- Triceps trening hjemme
- Kroppsvekt triceps trening
- Øvelser for styrking av overarmen
- Triceps brachii trening med langt hode
- Kroppsvektøvelser for overarmer
- Ingen tricepstrening med utstyr
- Triceps brachii trening
- Trening med lang hode triceps kroppsvekt
- Forsterkning av kroppsvekts triceps
- Øvelser for kroppsvekt i overarmen