Archer Gogela godimo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Archer Gogela godimo

Archer Pull Up ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetla le matsogo, e nea go itšhidulla mo go tseneletšego go feta go goga ga setšo. E loketše kudu barati ba go itšhidulla bao ba nago le phihlelo le bo-ramabelo bao ba nyakago go hlohla matla a bona le kgotlelelo ya mešifa. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka godiša tlhaloso ya mešifa, gwa kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo gomme gwa tlaleletša go boemong bjo bokaone bja mmele le go logaganya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Archer Gogela godimo

• Gogela mmele wa gago godimo go leba bareng, mola ka nako e tee o otlollela letsogo le tee ka ntle go ya ka thoko ka mothaladi o otlologilego, o ekiša tiro ya mobetši wa mesebe yo a gogago thapo ya bora. Ye ke karolo ya ‘mošomi wa mesebe’ ya boitšhidullo.
• Swara boemo ka godimo ka motsotswana, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boloka letsogo la gago le le otlolotšwego le otlologile.
• Boeletša boitšhidullo eupša fetogela letsogong le lengwe bakeng sa motšhene wa ‘mošomi wa mesebe’.
• Tšwela pele go fapantšha magareng ga matsogo ka bobedi bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Archer Gogela godimo

• **Foromo ye e Nepagetšego**: Foromo ye e nepagetšego e bohlokwa kudu go dira di-Archer Pull up ka mo go atlegilego. Thoma ka go fega godimo ga baara ka matsogo a gago a arogane go feta bophara bja magetla. Ikgogele godimo go leba seatleng se sengwe mola o dutše o boloka letsogo le lengwe le otlologile, ke moka o ikokobeletše fase gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe. Kgonthiša gore o boloka mmele wa gago o otlologile ka mo go kgonegago nakong ya motšhene ka moka. Phošo e tlwaelegilego ke go šikinyega goba go diriša lebelo go ikgogela godimo, e lego seo se ka lebišago dikgobalong gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• **Thekniki ya go Hema**: Go hema gabotse nakong ya go itšhidulla go ka kaonafatša kudu tshepedišo ya gago le maatla a gago. Hema ge o sa ikokobetša

Archer Gogela godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Archer Gogela godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka leka boitšhidullo bja Archer Pull up, eupša go bohlokwa go lemoga gore ke mokgwa o tšwetšego pele kudu wa go goga godimo. E nyaka tekanyo e botse ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu mokokotlong le matsogong. Ge e ba o le motho yo a thomago, go kgothaletšwa go thoma ka di-pull up tša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane o tšwele pele go ya go diphetogo tše thata kudu go swana le Archer Pull up. Ka mehla gopola go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga mellwane ya gago gore o pheme go gobala. Gape e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago tshepedišong yeo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Archer Gogela godimo?

• Commando Pull Up: Bakeng sa phapano ye, o lebeletše pele gomme o ikgogela godimo mola o šuthiša mmele wa gago ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, o šoma dihlopha tše di fapanego tša mešifa.
• Go Gogela Godimo ga Motšhene wa go Thaepa: Se se swana le Archer Pull Up eupša se akaretša motšhene wa go rapalala moo o ikgogelago godimo, ke moka o sepela ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ka godimo pele o itheoša fase.
• Mixed Grip Pull Up: Phapano ye e akaretša seatla se sengwe se lebeletše pele gomme se sengwe se lebeletše morago, e lego seo se thušago go šoma dihlopheng tše di fapanego tša mešifa karolong ya ka godimo ya mmele.
• L-Sit Pull Up: Phapano ye e akaretša go swara maoto a gago ka ntle ka pele ga gago ka sebopego sa ‘L’ ge o ikgogela godimo, seo se šomago mokokotlo wa gago gammogo le karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Archer Gogela godimo?

• Wide Grip Pull Ups: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša gape le Archer Pull Ups ka gobane bo lebišitše tlhokomelo mešifeng ye e swanago eupša ka grip ye e nabilego, yeo e ka thušago go tšwetša pele latissimus dorsi le go oketša maatla a go goga ka kakaretšo.
• Negative Pull Ups: Tše di hola bjalo ka tlaleletšo go Archer Pull Ups ka ge di thuša go aga maatla a eccentric ao a nyakegago bakeng sa kgato ya go theoša ya go goga godimo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go kaonefatša tshepedišo ya kakaretšo le thekniki ka go Archer Pull Ups.