Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .

• Bosete bo: Dikose dinwa
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Gastrocnemius
• Ditšhene tše Tòna: Soleus

Letsatsi la Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .

Band Two Legs Calf Raise ke boitšhidullo bja mmele bja ka fase bjo bo fetofetogago bjo kudu-kudu bo nepišago le go matlafatša mešifa ya namane mola gape bo tsenela dirope le di-glute. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go itšhidulla, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo, bao ba nyakago go kaonefatša matla a tlase a mmele, teka-tekano le kgotlelelo ya mešifa. Go e tsenya mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša bokgoni bja gago dipapading le medirong ya letšatši le letšatši, gwa thibela dikgobalo gomme gwa tlaleletša mešifeng ya maoto yeo e hlalositšwego gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .

• Swara ditshwaro tša sehlopha sa go ganetša ka diatla ka bobedi gomme o di tliše go fihla botelele bja magetla, o hlole kgatelelo sehlopheng.
• Emiša direthe tša gago ka go nanya fase, o kgoromeletše kgahlanong le kganetšo ya sehlopha, gomme o emišetše godimo ka mo o ka kgonago godimo ga menwana ya gago ya maoto.
• Swara boemo bjo motsotswana, o kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya namane.
• Theoša direthe tša gago ka go nanya morago fase, o laole motšhene kgahlanong le go ganetša ga sehlopha, gomme o boeletše tshepedišo yeo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .

• Motsamao o Laolwago: Emiša direthe tša gago fase, o kgoromeletša kgahlanong le kganetšo ya sehlopha. Netefatša gore motšhene o nanya e bile o laolwa, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa e sego motšhene ka bowona. Phošo ye e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e efoga: Phema metšhene ya go šikinyega ka lebelo, yeo e ka lebišago go gobaleng gomme ya se nepiše mešifa ya namane ka mo go atlegilego.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Theoša direthe tša gago morago fase go fihlela di le ka fase ga maemo a kgato, ke moka o di emišetše godimo ka mo o ka kgonago. Se se netefatša gore o

Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - . Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Two Legs Calf Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go ganetša ga bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go thibela kgobalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore o dira motšhene ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .?

• Phapano ye nngwe ke Seated Calf Raise with Resistance Band, yeo e go dumelelago go nepiša mešifa ya gago ya namane go tšwa khutlo ye e fapanego ka go dira boitšhidullo ge o dutše.
• Go Godiša Namane ya go Ema ka Sehlopha sa Kganetšo le Di-Dumbbell ke phapano ye nngwe, go oketša boima bja tlaleletšo go boitšhidullo bakeng sa go oketša kganetšo.
• The Incline Calf Raise with Resistance Band ke phapano ye nngwe moo o dirago boitšhidullo godimo ga bokagodimo bjo bo sekamego, bjo bo ka thušago go nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya namane.
• Labofelo, Bent-Knee Calf Raise with Resistance Band ke phapano yeo e lebantšhitšego mešifa ya soleus ya namane, yeo gantši e hlokomologwago ka go itšhidulla ka maoto a go otlologa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Maoto a Mabedi Namane Tsosa - .?

• Maswafo: Maswafo a šoma go di- quadriceps tša gago, di- glute, di- hamstring le dinamane. Se se di dira gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di thuša go maatlafatša mešifa ye e e dikologilego, go fa thekgo ye kaone le go tsepama go ditlwaetšo tša gago tša namane.
• Thapo ya go Tlola: Boitšhidullo bjo bo hola kudu go dinamane, ka ge bo nyaka gore mešifa ya namane e kokomoge gore e šuthiše mmele fase. Se se tlaleletša Band Two Legs Calf Raise ka go oketša maatla a namane le kgotlelelo.