Band squat mola

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Soleus

Letsatsi la Band squat mola

Band Squat Row ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago tlwaetšo ya maatla a mmele wa ka fase le motšhene wa go goga wa mmele wa ka godimo, o fa go itšhidulla ga mmele ka moka. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, ka ge e godiša matla a mmele ka kakaretšo, e kaonefatša boemo bja mmele le go godiša bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo lebišitše ka mo go atlegilego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- glute, di- quad, di- hamstring le mokokotlo, e lego seo se dirago gore e be kgetho yeo e dirišago nako gabotse bakeng sa bao ba nyakago dipoelo tše di feletšego tša go swanelega.

Go seka: Phuto ka Phuto Band squat mola

• Itheošetše boemong bja go inama, o kgonthišetše gore mangwele a gago a sepelelana le maoto a gago gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Ge o dutše o rotoga go tšwa go squat, gogela dihlopha go fihla sehubeng sa gago ka tšhišinyego ya go soka, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla.
• Theoša matsogo a gago morago go theogela boemong bja go thoma mola ka nako e tee o boela morago boemong bja go khukhuna.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo le sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Band squat mola

• **Foromo ye e Nepagetšego**: Ema ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla, gomme o sware ditshwaro tša sehlopha ka meomo ya gago e lebeletše ka gare.Squat fase, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo. Ge o dutše o eme, gogela sehlopha sa go ganetša go leba mmeleng wa gago ka tlase ga sehuba sa gago, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla. Ka go nanya lokolla sehlopha morago boemong bja go thoma. Ye ke rep e tee.
• **Efoga go otlolla go feta tekano**: O se ke wa goga sehlopha go feta setho sa gago sa mmele goba wa se dumelela go kgaoga morago ka pela. Se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala. Laola motsamao ka mahlakoreng ka bobedi.
• **Mind Your Squat**: Ge o squat, netefatša gore mangwele a gago ga a fete menwana ya gago ya maoto. Phošo ye e tlwaelegilego e ka lebiša dikgobalong tša lengwele. Boima bja gago bja mmele bo swanetše go ba ka gare

Band squat mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band squat mola?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja mothaladi wa go squat wa sehlopha. Ke boitšhidullo bjo bogolo bjo bo kopanyago tlwaetšo ya matla a mmele wa ka tlase le wa ka godimo ga mmele. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se swanetšego maemo a gago a go swanelega. Kgonthiša gore o ithuta sebopego le thekniki ye e swanetšego go efoga go gobala. O ka nyaka go nagana ka go šoma le motlwaetši goba setsebi sa go itšhidulla ge o sa tšwa go thoma.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band squat mola?

• Banded Squat go ya go High Row ke phapano ye nngwe, moo o dirago squat gomme ka morago wa fetogela go mothaladi wa godimo, o gogela sehlopha go ya godimo go leba sehubeng sa gago.
• Band Squat to Upright Row ke phapano yeo e akaretšago go gogela sehlopha godimo go leba seledu sa gago ka morago ga go squat, go šoma magetla ka maatla kudu.
• The Band Squat to Low Row ke mohuta o mongwe, moo o gogelago sehlopha go leba lethekeng la gago go e na le sehubeng sa gago ka morago ga go dira squat.
• Wide Stance Band Squat Row ke phapano moo o emago ka maoto a gago a sephara go feta bophara bja letheka, go tlaleletša tlhohlo ya tlaleletšo go tekatekano ya gago le maatla a mmele wa ka fase.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band squat mola?

• Lat Pulldowns: Go swana le Band Squat Row, Lat Pulldowns e šoma gape mešifeng ya ka morago, ka go lebanya latissimus dorsi, e godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša boemo bja mmele.
• Goblet Squats: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Mothaladi wa Band Squat ka go fa mokgwa wo o fapanego wa go šoma mešifa ya ka fase ya mmele, go swana le di-quad le di-glute, ka go realo o fa mehuta le go netefatša tlwaetšo ye e feletšego ya mmele wa ka fase.