Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole

Barbell Standing Military Press ke boitšhidullo bjo matla bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo kudu-kudu bo matlafatšago magetla, di- triceps le karolo ya ka godimo ya mokokotlo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le boemo bja bona bja go ema. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka godiša go tsepama ga mmele ka kakaretšo, gwa oketša go sepela ga magetla le go thuša go direng mediro ya letšatši le letšatši goba dipapadi tšeo di nyakago go kgorometša goba go šikinyega ka godimo ga hlogo.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole

• Bea barbell ka lerapong la gago la molala ka meomo ya gago e lebeletše pele le dikhutlo thwii ka fase ga baara, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Kgoromeletša barbell godimo le godimo ga hlogo ya gago ka go otlolla matsogo a gago ka botlalo, boloka mmele wa gago le matsogo di otlologile nakong ka moka ya motšhene.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše barbell ka go nanya morago fase go fihla boemong bja lerapo la molala.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka sebopego le taolo ye e swanetšego go ralala le motšhene wo mongwe le wo mongwe.

Dithuto tsa go seka Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole

• **Efoga go Arching Your Back**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go arching mokokotlo nakong ya lift, yeo e ka lebišago go gobala. Go phema se, tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo. Go pitlela di- glute tša gago le gona go ka thuša go tsepamiša mmele wa gago.
• **O se ke wa Diriša Maoto a Gago**: Motšhene wa go gatiša wa sešole ke motšhene wa go gatelela magetla wo o tiilego, go ra gore ga se wa swanela go šomiša maoto a gago go thuša go phagamiša. Ge e ba o ikhwetša o nyaka go diriša maoto a gago, ke pontšho ya gore boima bja mmele bo ka ba bjo boima kudu.
• **Laola

Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Standing Military Press, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele dithulaganyo tše sego kae tša mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boitshepo di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole?

• Seated Military Press ke phapano e nngwe moo o dirago boitšhidullo ge o dutše fase, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya magetla ka mo go atlegilego kudu.
• Behind the Neck Military Press ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo barbell e theošetšwago fase ka morago ga hlogo go e na le ka pele, e lebišitšwe dikarolong tše di fapanego tša legetla.
• Push Press Military Press ke phapano ye e fetogago moo o akaretšago go otlela ga maoto go se nene go thuša go kgoromeletša barbell godimo, go tlaleletša elemente ye e oketšegilego ya maatla le maatla.
• Single-Arm Barbell Military Press ke phapano ya lehlakore le tee moo o tobetšago barbell e tee godimo ga hlogo ka letsogo le tee, o hlohla tekatekano ya gago le go tsepama mola gape o šoma legetla la gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell E Ema Mogatiši wa Sešole?

• Methaladi ye e Omegilego le yona e ka tlaleletša Military Press ka go nepiša bobedi maraba le di-deltoid tša ka pele, mešifa yeo gape e šomišwago ka go Military Press, ka go realo ya kaonafatša tshepedišo ya gago le kgotlelelo mo boitšhidullo bjo.
• Di-push-up, go sa šetšwe gore ke boitšhidullo bja boima bja mmele, le tšona di ka tlaleletša Barbell Standing Military Press ge di dutše di šoma mešifa ya sefuba le triceps, e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago go Military Press, ka go rialo di godiša matla a gago ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.