Barbell Mothaladi wa go Sekama

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Minor, Tibialis Anterior, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Barbell Mothaladi wa go Sekama

Barbell Incline Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo, go akaretša le di- lat, di- rhomboid le maraba, eupša gape bo tsenela di- biceps le magetla. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele, boemo bja bona bja mmele le tlhalošo ya mešifa. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go godiša matla a bona a go goga, go kaonefatša teka-tekano ya mmele ka kakaretšo le go kgothaletša bophelo bjo bobotse bja magetla.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Mothaladi wa go Sekama

• Ema o lebeletše pankeng, koba dithekeng tša gago le mangweleng gomme o sware barbell ka go swara ka godimo ga seatla, diatla di beilwe ka bophara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko.
• Gogela barbell godimo go leba sehubeng sa gago mola o boloka di- elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago gomme o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
• Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o theošetše barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka mokokotlo o otlologilego le go boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Barbell Mothaladi wa go Sekama

• Motsamao wo o Laolwago: Mothaladi wa Barbell Incline ga se wa lebelo, eupša o mabapi le metšhene ye e laolwago, ya ka boomo. Phagamiša barbell go leba sehubeng sa gago ka tšhišinyego ya go nanya, ye e laolwago, ke moka o e theošetše morago fase ka tsela ye e swanago. Phema phošo ya go lahlela barbell ka pela goba go diriša lebelo go e phagamiša, ka ge se se ka lebiša go gateletšege goba go gobala gomme se fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Boemo bja go Swara le bja Sekonokono: Go swara ga gago barbell go swanetše go ba mo go nabilego ganyenyane go feta bophara bja magetla ka thoko. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago ge o dutše o emiša barbell. Flaring di-elbow tša gago ntle go ka bea

Barbell Mothaladi wa go Sekama Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Mothaladi wa go Sekama?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Incline Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela dikgobalo. Gape go eletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokometše go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Mothaladi wa go Sekama?

• Mothaladi wa T-Bar wa Panka ya go Sekama: Phapano ye e akaretša go šomiša motšhene wa T-bar ge o robetše o lebeletše fase pankeng ya go sekama, o fa khutlo ye e fapanego ya go ganetša.
• Single-Arm Incline Barbell Row: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go arola le go nepiša lehlakore le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka o tee ka o tee.
• Incline Smith Machine Row: Phapano ye e akaretša go šomiša motšhene wa Smith wo o ka fago motšhene wo o laolwago kudu le go go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu go foromo ya gago.
• Wide-Grip Incline Barbell Row: Phapano ye e akaretša go šomiša go swara ka bophara godimo ga barbell, yeo e ka thušago go lebiša mešifa ya gago ya ka godimo ya mokokotlo le magetla ka mo go atlegilego kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Mothaladi wa go Sekama?

• Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Barbell Incline Row ge di tsenela dihlopha tše di swanago tše kgolo tša mešifa, eupša gape di akaretša tšhomišo ya boima bja mmele, go kaonafatša maatla ka kakaretšo le kgotlelelo.
• T-Bar Row ke tlaleletšo ye kgolo go mokgwa wa Barbell Incline Row ka gobane e bile e lebišitše tlhokomelo go mešifa ya ka godimo le ya bogareng ya mokokotlo, eupša e tsebagatša go swara le go ema mo go fapanego, ka fao e fa tlhohlo ye e fapanego go mešifa le go kgothaletša maatla a lekalekanego le tlhabollo.