Barbell Reverse Moreri Curl

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Barbell Reverse Moreri Curl

Barbell Reverse Preacher Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya brachialis, yeo e lego ka letsogong la ka godimo, le mešifa ya bobedi go swana le matsogo a ka pele le biceps. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego batho ka bomong bao ba nyakago go godiša maatla a letsogo le tlhalošo, kudukudu seleteng sa bicep. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo kgothaletša kgolo ya mešifa, bo kaonefatša matla a go swara gomme bo ka thuša go diragatšeng ka kakaretšo ga metšhene ya go goga.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Reverse Moreri Curl

• Ema ka morago ga panka ya moreri gomme o sware barbell ka go swara ka godimo ga seatla (dipalema di lebeletše fase), o boloka diatla tša gago di arogane go fihla magetleng.
• Sekamela pele ganyenyane gomme o bee mekokotlo ya matsogo a gago a ka godimo kgahlanong le sepetlele sa panka ya moreri, o kgonthišetše gore matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego.
• Kobega barbell go ya godimo go leba magetleng a gago, o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme o diriše matsogo a gago a ka pele feela go phagamiša boima.
• Theoša barbell morago boemong bja go thoma ka mokgwa o laolwago, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Barbell Reverse Moreri Curl

• Grip: Swara barbell ka grip ya go bušetša morago (dipalemo di lebeletše fase). Matsogo a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go swara barbell ka bophara kudu goba ka mo go tshesane kudu, e lego seo se ka bakago kgateletšego matsogong le go lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Metsamao e Laolwago: Ge o emiša barbell, kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema teko ya go diriša matla go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme ga se nepiše mešifa ka mo go atlegilego. Di- elbow tša gago di swanetše go dula di sa šišinyege gomme ke matsogo a gago a ka pele feela ao a swanetšego go sepela.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Ka tlase

Barbell Reverse Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Reverse Moreri Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Reverse Preacher Curl, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthiša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego dithulaganyo tše sego kae tša mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla a bona a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Reverse Moreri Curl?

• Cable Reverse Preacher Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ye e sa kgaotšego go ralala le motšhene ka moka, wo o ka lebišago kgolong ye kgolo ya mešifa.
• Single-Arm Reverse Preacher Curl: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo go kokomogeng ga mešifa ya letsogo le lengwe le le lengwe ka botee.
• Incline Reverse Preacher Curl: Phapanong ye, panka ya moreri e bewa ka go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša mešifa ka tsela ye e fapanego.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Phapano ye e šomiša go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane), yeo e lebišitšego bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Reverse Moreri Curl?

• Go Ema Barbell Curl: Go fo swana le Barbell Reverse Preacher Curl, boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo go biceps brachii. Boemo bja go ema bo tsenela mokokotlo wa gago le mmele wa ka fase bakeng sa go tsepama, bo tšwetša pele maatla a mmele ka kakaretšo le tekatekano tšeo di ka godišago tshepedišo ya gago ka go Reverse Preacher Curl.
• Cable Rope Hammer Curl: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Barbell Reverse Preacher Curl ka go nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, eupša tšhomišo ya motšhene wa thapo e fa kgatelelo ye e sa kgaotšego nakong ka moka ya motšhene, e lego seo se lebišago go oketšegeng ga go tsenywa tirišong ga mešifa le kgolo.