Barbell Wide-tshwara Hula Curl

• Bosete bo: Dinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Biceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior

Letsatsi la Barbell Wide-tshwara Hula Curl

Barbell Wide-grip Drag Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di- biceps le matsogo a ka pele, mola gape bo tsenela magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le tlhaloso ya mešifa. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka kaonefatša bokgoni bja bona bja go phagamiša, ba fihlelela teka-tekano e kaone ya mešifa le go godiša bokgoni bja bona bja diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Wide-tshwara Hula Curl

• Boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgaufsi le setho sa gago sa mmele gomme maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla bakeng sa teka-tekano.
• Thoma boitšhidullo ka go kobegela barbell ka go nanya go ya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di sa šišinyege gomme o sepedišetše matsogo a gago feela a ka pele bakeng sa go phagamiša boima.
• Ema motsotswana ge barbell e le maemong a sehuba, o pitlela di- biceps tša gago bakeng sa go tsenela ga mešifa mo gogolo.
• Mafelelong, theošetša barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke taolo ya motšhene gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Barbell Wide-tshwara Hula Curl

• Bophara bja go Swara: Setshwaro sa gago se swanetše go ba se sephara go feta bophara bja magetla ka thoko. Phošo e tlwaelegilego ke go swara barbell kgaufsi kudu, yeo e ka se lebišego mešifa yeo e reretšwego ka mo go atlegilego.
• Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega ka lebelo goba ka go šikinyega. Phagamiša barbell ka mokgwa wo o laolwago, wa go nanya gomme o e theošetše fase ka tsela ye e swanago. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, e lego seo se lebišago kgolong e kgolo ya mešifa.
• Boloka Bar e Kgauswi: Polelo ya ‘go goga go kobega’ e tšwa go tiro ya go goga baara godimo mmeleng wa gago. Kgonthiša gore barbell e bolokwa kgauswi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela barbell e tloga mmeleng, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa nyakegego matsogong a gago le di- elbow.
• Full Range of Motion: Go hwetša

Barbell Wide-tshwara Hula Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Wide-tshwara Hula Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Wide-grip Drag Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore o kwešiša foromo ye e nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Wide-tshwara Hula Curl?

• Barbell Drag Curl ya go swara kgauswi: Phapano ye e fetoša go swara go tloga ka bophara go ya go kgauswi, yeo e ka lebišago dikarolo tše di fapanego tša biceps ya gago le matsogo a ka pele.
• Seated Barbell Drag Curl: Go e na le go ema, o dira boitšhidullo ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola biceps ka go thibela go šikinyega le ge e le gofe goba go thekesela ga mmele.
• EZ-Bar Drag Curl: Phapano ye e šomiša EZ-bar go e na le barbell ye e otlologilego, yeo e ka bago bonolo matsogong le matsogong a ka pele, mola e sa dutše e fana ka go itšhidulla mo gogolo ga bicep.
• Cable Machine Drag Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ya ka mehla go ralala le motšhene ka moka, o oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Wide-tshwara Hula Curl?

• Close-Grip Bench Press e ka tlaleletša Barbell Wide-grip Drag Curl ka go tsepelela go di-triceps, tšeo e lego mešifa ya moganetši go biceps, e thuša go boloka tlhabollo ya letsogo la ka godimo ye e lekalekanego le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona.
• Boitšhidullo bja Mothaladi wa go Dula e ka ba tlaleletšo ye botse go Barbell Wide-grip Drag Curl ka gobane bo nepiša di-rhomboid le latissimus dorsi, mešifa ya mokokotlo, yeo gantši e swaregilego nakong ya go goga go kobega go tsepamiša mmele, ka go realo e kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le sebopego nakong ya ditlwaetšo tša gago tša go kobega.