Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo

Bodyweight Overhead Triceps Extension ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebantšhago le go matlafatša triceps le mešifa e mengwe ya ka godimo ga mmele, e nea go itšhidulla mo go feletšego ntle le go nyakega ga didirišwa tša go itšhidulla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la go kgona ga yona le go fetofetoga le maemo. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la go ba bonolo ga bjona, bokgoni bja go bo dira kae le kae le mafelelo a bjona ao a hlatsetšwego a go toning le go matlafatša karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu matsogo.

Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo

• Koba di- elbow tša gago, o theošetše diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le ditsebe tša gago ka mo go kgonegago.
• Netefatša gore matsogo a gago a ka godimo a dula a eme gomme ke matsogo a gago a ka pele fela ao a sepelago, se se tla lebiša ka mo go atlegilego di- triceps tša gago.
• Ka go nanya emišetša diatla tša gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o pitlaganye di- triceps tša gago ka godimo.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile le go boela morago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo

• Laola Metsamao ya Gago: Boitšhidullo bjo ga bo mabapi le lebelo, eupša go e na le moo bo mabapi le metšhene e laolwago le e sa fetogego. Theoša diatla tša gago ka go nanya ka morago ga hlogo ya gago, ema motsotswana, ke moka o boele boemong bja go thoma. Phema metšhene ya go šikinyega, ka ge e ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme e ka se nepiše di- triceps tša gago ka mo go atlegilego.
• Tsenya Motheo wa Gago: Le ge selo se segolo seo se lebišitšwego go boitšhidullo bjo e le di- triceps tša gago, gape o swanetše go tsenya mešifa ya gago ya motheo bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama. Se se tla thuša gape go šireletša mokokotlo wa gago le go kaonafatša ya gago

Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Overhead Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka morwalo wo bofefo go netefatša sebopego se sebotse le go thibela dikgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le tsebo yo a go hlahlago ka metšhene yeo mathomong. Le gona, go bohlokwa go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo?

• Resistance Band Overhead Triceps Extension: Phapanong ye, go šomišwa sehlopha sa go ganetša go e na le boima bja mmele. Sehlopha se swaretšwe ka godimo ga hlogo gomme sa otlollwa ka go otlolla matsogo.
• Seated Overhead Triceps Extension: Phetolelo ye e dirwa ge o dutše fase, yeo e ka thušago go arola mešifa ya triceps le go fokotša kgatelelo ya ka tlase ga mokokotlo.
• Double Arm Overhead Triceps Extension: Go e na le go diriša letsogo le tee ka nako e tee, phapano ye e akaretša go katološa matsogo ka bobedi godimo ga hlogo ka nako e tee, e lego seo se ka thušago go aga matla a leka-lekanego.
• Di-Skull Crusher: Le ge e se katoloso ya godimo ga hlogo gabotse, di-scul crusher ke boitšhidullo bjo bo swanago bja tricep moo o robalago ka mokokotlo o swere dikelo ka diatleng tša gago gomme o otlolla matsogo a gago, o tliša dikelo go leba phatleng ya gago gomme ka morago wa boela godimo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Ka godimo ga Triceps Katološo?

• Dips: Dip di lebiša ka go lebanya di-triceps le magetla, go swana kudu le Bodyweight Overhead Triceps Extensions, eupša gape di tsenya mešifa ya sehuba, di nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ga karolo ya ka godimo ya mmele.
• Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo gape bo nepiša di- triceps ka go lebanya le ka mo go tseneletšego, bo tlaleletša mošomo wo o dirilwego ka go Bodyweight Overhead Triceps Extensions, eupša bo akaretša boima bja mmele, bjo bo ka thušago go aga matla le boima bja mešifa go ya pele ka gare ga triceps.