Bogatišetšo bja Triceps

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Bogatišetšo bja Triceps

Triceps Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo lebišitšego ka go lebanya mešifa ya triceps, yeo e lego bohlokwa kudu bakeng sa matla a letsogo le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo phethagetše bakeng sa batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago bao ba nyakago go tone matsogo a bona go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele bao ba nyakago go aga boima bja mešifa. Ka go tsenya Triceps Press mokgweng wa gago wa go itšhidulla, o ka kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, wa godiša kgotlelelo ya mešifa gomme wa fihlelela mmele wa letsogo wo o hlalositšwego gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Bogatišetšo bja Triceps

• Koba di- elbow tša gago go theoša dumbbell ka morago ga hlogo ya gago, o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege e bile a le kgaufsi le hlogo ya gago.
• Kgonthišetša gore di- elbow tša gago di ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree ka tlase ga motšhene.
• Kgoromeletša dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma o diriša triceps ya gago go phagamiša boima.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka foromo ya gago gohle.

Dithuto tsa go seka Bogatišetšo bja Triceps

Bogatišetšo bja Triceps Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bogatišetšo bja Triceps?