Burpee ka Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Cardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Burpee ka Kgorometša-godimo

Burpee ka Push-up ke boitšhidullo bjo bo fetogago, bja mmele ka moka bjo bo kopanyago tlwaetšo ya maatla le go itšhidulla ka aerobic. E loketše motho le ge e le ofe yo a nyakago go oketša go swanelega ga gagwe ga pelo le methapo, go aga matla a mešifa le go kaonefatša kgokagano ya gagwe le teka-tekano. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go itšhidulla ka matla a magolo mo go lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go kgothaletša go fišwa ga makhura le go godiša go swanelega ka kakaretšo ka nako e kopana.

Go seka: Phuto ka Phuto Burpee ka Kgorometša-godimo

• Tlolela maoto a gago morago boemong bja lepolanka mola o dutše o boloka mmele wa gago o otlologile go tloga hlogong go ya diretheng, ke moka o theošetše sehuba sa gago fase go dira go kgorometša godimo.
• Kgoromeletša godimo go tšwa fase go boela boemong bja lepolanka.
• Tlolela maoto a gago morago ka gare go leba diatleng tša gago, o boele boemong bja go khukhuna.
• Ema gomme o tlole moyeng o otlolotše matsogo a gago godimo ga hlogo, ke moka o boele boemong bja go thoma go phetha rep e tee. Pheta tatelano bakeng sa palo e lakatsehang ya reps.

Dithuto tsa go seka Burpee ka Kgorometša-godimo

• Go Ruthetša: Pele o thoma go itšhidulla, go bohlokwa kudu gore o ruthetše gabotse. Se se ka thuša go thibela dikgobalo gomme sa go dumelela go dira boitšhidullo ka mo go atlegilego kudu. Go ruthetša mo gobotse go ka akaretša go kitima lefelong, go tlola di- jack goba modiro le ge e le ofe o mongwe wo o dirago gore pelo ya gago e bethe godimo.
• Ipace: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go leka go dira boitšhidullo ka pela kudu. Le ge burpees e le boitšhidullo bja maatla a magolo, go bohlokwa go boloka lebelo le le sa fetogego

Burpee ka Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Burpee ka Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Burpee ka Push-up, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e akaretša metšhene e mentši e bile e diriša dihlopha tše dintši tša mešifa. Go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go feta lebelo goba palo ya dipoeletšo. Batho bao ba thomago le bona ba ka fetoša boitšhidullo ka go dira go kgorometša godimo ka mangwele goba ka go boela morago boemong bja lepolanka go e na le go tlola. Ka mehla gopola go theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Burpee ka Kgorometša-godimo?

• Burpee ka Spiderman Push-up: Phetolelong ye, ge o theogela mogatong wa go kgorometša godimo, o tliša lengwele le tee ka lehlakoreng o lebišitše sekonokono, o fapantšha mahlakore ka poeletšo ye nngwe le ye nngwe.
• Tuck Jump Burpee ka Push-up: Go e na le go tlolela thwii godimo go swana le ka burpee ya setšo, o tliša mangwele ka gare ga tuck ka tlhoreng ya go tlola.
• Burpee ka Diamond Push-up: Mo phapano ye, o dira diamond push-up (matsogo a kgauswi, a bopa sebopego sa taemane) go e na le go kgorometša ka mehla.
• 180 Degree Burpee ka Push-up: Se se akaretša go dira go tlola ga seripa sa go retologela ka morago ga burpee ye nngwe le ye nngwe, go fapantšha tsela ya go retologela ka morago ga poeletšo ye nngwe le ye nngwe.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Burpee ka Kgorometša-godimo?

• Squat Jumps: Squat jumps ke tlaleletšo e phethagetšego go Burpee ka Push-ups ka gobane e nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretša maoto le mokokotlo, mola gape e akaretša elemente ya plyometric yeo e oketšago lebelo la pelo ya gago, go swana kudu le motšhene wa go thuthupa ka gare ga burpee.
• Di-Plank Jack: Di-plank jack, go swana le Burpees tšeo di nago le Push-ups, di nyaka go tsepama le matla go tšwa motheong wa gago le karolo ya ka godimo ya mmele. Tšhišinyo ya jack ya go tlola gape e nea tlhohlo e oketšegilego ya pelo le methapo, e swanago le motšhene wa go thuthupa wo o hwetšwago ka gare ga burpee.