Conner Wall Sefuba otlolla

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Conner Wall Sefuba otlolla

Conner Wall Chest Stretch ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehuba, bo thuša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go ema. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego batho ka o tee ka o tee bao ba fetšago diiri tše telele ba khuname godimo ga khomphutha goba bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele. Go akaretša go otlolla mo mokgweng wa gago go ka fokotša go gagamala ga mešifa, go lokiša magetla a nkgokolo gomme mafelelong gwa tlaleletša mmeleng o phetšego gabotse le o leka-lekanego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Conner Wall Sefuba otlolla

• Retolla mmele wa gago ka go nanya lebotong go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng le magetleng.
• Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 20 go ya go e 30, o kgonthišetše gore o hema ka mo go tseneletšego le ka go lekana.
• Lokolla go otlolla gomme o go boeletše ka lehlakoreng le lengwe ka go fetoša boemo bja letsogo la gago lebotong.
• Dira boitšhidullo bjo ka makga a 3 go ya go a 5 ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe go otlolla mešifa ya gago ya sehuba le magetla gabotse.

Dithuto tsa go seka Conner Wall Sefuba otlolla

• Go Otlolla Ganyenyane-ganyenyane: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go leka go gapeletša go otlolla. Go bohlokwa go ithekga ganyenyane-ganyenyane ka gare ga go otlolla go fihlela go kwagala go goga ka boleta sehubeng sa gago le magetleng. Swara otlolla metsotswana e 15-30 ebe o fetola mahlakoreng. Le ka mohla o se ke wa bounce goba wa diriša metsamao ya jerky, ka ge se se ka lebiša dikgobalong.
• Go Hema ka Mehla: Go swara moya wa gago nakong ya ge o otlolla ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go se iketle le dipoelong tšeo di sa šomego gabotse. Kgonthiša gore o hema ka tlwaelo nakong ka moka ya go otlolla, se se tla thuša go lokolla mešifa ya gago le go oketša go šoma gabotse

Conner Wall Sefuba otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Conner Wall Sefuba otlolla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Corner Wall Chest Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go thuša go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go ema, le go imolla kgatelelo lefelong la sehuba le magetla. Megato ke ye: 1. Ema sekhutlong sa phapoši. 2. Bea diatla tša gago ka bophagamo bja magetla mabotong a mabedi ao a bapilego. 3. Sekamela pele go fihlela o ekwa go otlollwa ka boleta sehubeng le magetleng. 4. Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 30, ke moka o iketle. 5. Boeletša boitšhidullo bjo ka makga a mmalwa. Gopola gore go bohlokwa go boloka metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa, gomme o pheme bohloko le ge e le bofe goba go se iketle. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, emiša go itšhidulla gatee-tee. Ka mehla ke kgopolo ye botse go boledišana le mohlahli wa profešenale goba ngaka ya mmele go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Conner Wall Sefuba otlolla?

• Go Otlolla Sefuba sa Mojako: Ema mojakong o bulegilego, bea matsogo a gago ka mahlakoreng ka bobedi a foreime gomme o sekame pele ganyenyane-ganyenyane go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago.
• Go Otlolla Sefuba sa Lebota la Ka godimo: Ema ka mokokotlo wa gago lebotong, emišetša matsogo a gago ka godimo ga hlogo ya gago gomme o kgoromeletše sehuba sa gago ka ntle le go ya godimo ka go nanya gore o se otlolle.
• Go Otlolla Sefuba sa Lebota le le Dutšego: Dula fase ka mokokotlo wa gago o lebane le lebota, bea matsogo a gago ka ntle ka mahlakoreng a gago gomme o kgoromeletše sehuba sa gago pele ka boleta go fihlela o ekwa o otlolla.
• Go Otlolla Sefuba sa Leboto la Sekhutlong: Ema sekhutlong o otlolotše matsogo a gago lebotong le lengwe le le lengwe, ke moka o sekame pele go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Conner Wall Sefuba otlolla?

• Boitšhidullo bja Dumbbell Chest Fly bo tlaleletša Conner Wall Chest Stretch ka go tiiša mešifa ye e swanago yeo go otlolla go e lokollago, e lego mešifa ya sefuba, yeo e ka thušago go kaonafatša go fetofetoga ga sehuba ka kakaretšo le go ema.
• Cobra Pose go tšwa go yoga ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e sa otlolle mešifa ya sehuba fela eupša gape e tsenela mešifa ya mokokotlo, ka go realo e fa go itšhidulla mo go lekalekanego le go thibela go se lekalekane ga mešifa mo go ka tšwelelago ka lebaka la go tsepamiša kgopolo fela sehubeng.