Di-Squat tša di-shrimp

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Di-Squat tša di-shrimp

Shrimp Squat ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja ka tlase ga mmele bjo kudu-kudu bo šomago di- quadriceps, di- glute le di- hamstring. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega, bao ba lebeletšego go godiša teka-tekano ya bona, kgokagano le matla a bona a lehlakore le tee. Ka go tsenya Shrimp Squats mokgweng wa bona, barati ba go itšhidulla ba ka kaonafatša maatla a bona ka kakaretšo a maoto, ba godiša tekatekano ya mešifa le go godiša go swanelega mo go šomago.

Go seka: Phuto ka Phuto Di-Squat tša di-shrimp

• Bjale, fihlelela ka morago ga gago ka seatla se se swanago sa ka thoko gomme o sware leqaqailaneng la leoto le le phagamego, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Thoma go inama ka leoto la gago leo le emego mola o dutše o boloka leoto la gago le le phagamego le otlologile e bile le phagamišitšwe.
• Eya tlase ka mo o ka kgonago, ka mo go swanetšego go fihlela lengwele la gago la leoto le le emego le kgoma fase, mola o dutše o boloka teka-tekano le taolo.
• Kgorometša ka serethe sa gago sa go ema gore o boele boemong bja go thoma, o boloke leoto la gago le lengwe le emišitšwe nakong ka moka ya motšhene. Pheta ka lehlakoreng le leng.

Dithuto tsa go seka Di-Squat tša di-shrimp

• **Tekatekano**: Boitšhidullo bjo bo nyaka tekatekano ye botse. Ge e ba o katana, leka go dira boitšhidullo kgauswi le lebota goba seripa se se tiilego sa fenitšhara seo o ka se dirišago bakeng sa thekgo. Phema go ithekga kudu ka thekgo, ka ge se se ka tloša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Ge teka-tekano ya gago e dutše e kaonefala, leka go ithekga ganyenyane ka thekgo.
• **Kgatelopele**: Thoma ka phetolelo ya motheo ya boitšhidullo pele o tšwela pele go diphetolelo tše di tšwetšego pele kudu. Mathomong, o ka phetha squat ntle le go swara

Di-Squat tša di-shrimp Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Squat tša di-shrimp?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Shrimp Squat, eupša ke motšhene o hlohlago wo o nyakago teka-tekano e botse, matla le go feto-fetoga le maemo. Go ka ba thata gore bao ba thomago go e dira ka mo go nepagetšego ntle le tlwaetšo ya pele goba go e dira gore e be boemong bjo bobotse. Go kgothaletšwa go thoma ka diphetogo tše bonolo tša di-squat, go swana le di-squat tša boima bja mmele goba di-squat tša goblet, pele o tšwela pele go ya go diphetolelo tše di raraganego kudu go swana le go squat ga di-shrimp. Bjalo ka mehleng, go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o le motho yo a thomago, o ka hwetša e le mo go holago go šoma le motlwaetši goba mohlahli yo a ka go hlahlago go direng boitšhidullo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Squat tša di-shrimp?

• Weighted Shrimp Squat e akaretša go swara dumbbell goba kettlebell ka diatleng tša gago ge o dutše o dira shrimp squat go oketša kganetšo ye ntši le go oketša maatla a boitšhidullo.
• Bulgarian Shrimp Squat ke phapano moo leoto le tee le phagamišitšwego pankeng goba kgato ka morago ga gago, yeo e nepišago gape di-glute le di- hamstring.
• Jumping Shrimp Squat e tlaleletša elemente ya plyometric go boitšhidullo, moo o tlolelago godimo ka go thuthupa go tšwa boemong bja ka fase bja squat, o kaonafatša maatla le go ba le mafolofolo.
• Shrimp Squat ka Knee Tap e akaretša go kgoma lengwele la leoto leo le sa šomego fase ka fase ga squat, yeo e tlaleletšago tlhohlo ya go sepelasepela ye e oketšegilego le botebo go squat.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Squat tša di-shrimp?

• Bulgarian Split Squats ke tlaleletšo e nngwe e kgolo go Shrimp Squats ka gobane ka mo go swanago di gatelela matla a leoto le tee le go tsepama, mola gape di nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa - di-quad, di-glutes, le di-hamstring.
• Goblet Squat e ka tlaleletša Shrimp Squat ka go oketša boima bjo bo imetšwego ka pele, bjo bo hlohlago maatla a motheo le a mmele wa ka godimo, mola o sa dutše o boloka go tsepelela go maatla a mmele wa ka fase le go sepela.