Dip tše di sa kgonegego

• Bosete bo: Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Dip tše di sa kgonegego

Di- dip tšeo di sa kgonegego ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego sehubeng, di- triceps le magetla, mola gape e tsenela mokokotlo. Boitšhidullo bjo bja maemo a tšwetšego pele bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a bona, kgotlelelo ya mešifa le taolo ya mmele ka kakaretšo. Go akaretša go ina mo go sa kgonegego mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka kaonefatša kudu matla a gago a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša tlhaloso ya mešifa le go tlaleletša go šomeng gabotse medirong e mengwe ya diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Dip tše di sa kgonegego

• Theoša mmele wa gago ka go nanya ka go koba di- elbow, o boloka matsogo a gago a pele a eme thwii gomme mmele wa gago o le kgaufsi le dithipa ka mo go kgonegago.
• Gatee-tee ge o fihlile ntlheng ya tlase kudu moo magetla a gago a lego ka tlase ga di- elbow tša gago ganyenyane, swara boemo bjo motsotswana.
• Bjale, ikgoromeletše morago godimo o diriša triceps ya gago le mešifa ya sehuba, o boela boemong bja go thoma.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego le taolo e swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dip tše di sa kgonegego

• **Warm-Up**: Pele o thoma ka di-Imposible dips, kgonthiša gore o dira warm-up ya maleba. Se se ka akaretša di- cardio tše dingwe tše bofefo goba go otlolla ga mmele wa ka godimo. Go ruthetša mo gobotse go ka thuša go thibela dikgobalo le go lokišeletša mešifa ya gago bakeng sa boitšhidullo.
• **Tlwaetšo ya Matla**: Di-dip tšeo di sa kgonegego ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo bo nyakago tekanyo e botse ya matla a ka godimo ga mmele. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla mo, go kgothaletšwa gore o thome ka go ina ka mehla goba go ina ka thušo gomme ganyenyane-ganyenyane o age matla a gago.
• **Pace Yourself**: O se ke wa kitimela

Dip tše di sa kgonegego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dip tše di sa kgonegego?

"Impossible Dip" e tšewa e le boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bjo bo nyakago tekanyo e kgolo ya matla a ka godimo ga mmele, kudu-kudu sehubeng, magetleng le triceps. Gape e nyaka maemo a godimo a taolo ya mmele le tekatekano. Ka gona, e ka no se lokele batho bao ba thomago bao ba sa tšwago go thoma leeto la bona la go itšhidulla. Le ge go le bjalo, bao ba thomago ba ka thoma ka diphetogo tše bonolo tša go ina, go swana le go ina pankeng goba go ina ka thušo ka go šomiša motšhene, go aga maatla a bona ganyenyane-ganyenyane le go šoma tsela ya bona go fihla go diphetogo tše di hlohlago kudu go swana le Dip ye e sa kgonegego. Go bohlokwa go etiša pele foromo ya maleba le taolo ka mehla go efoga dikgobalo. Go rerišana le setsebi sa go itšhidulla le gona go kgothaletšwa go kgonthišetša gore ditlwaetšo di dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dip tše di sa kgonegego?

• Weighted Impossible Dip: Phapanong ye, o oketša boima bjo bo oketšegilego mmeleng wa gago o diriša lepanta la boima bja mmele goba veste yeo e nago le boima go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
• Negative Impossible Dip: Phetolelo ye e lebišitše tlhokomelo mogatong wa go theoša wa boitšhidullo, moo o theošago mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane, o oketša kgatelelo mešifeng ya gago.
• Assisted Impossible Dip: Go bao ba thomago, phapano ye e akaretša go diriša dihlopha tša go ganetša goba motšhene wa go ina ka thušo go thuša go phagamiša boima bja mmele wa gago, e lego seo se dirago gore boitšhidullo bo laolege kudu.
• Isometric Impossible Dip: Phapanong ye, o swara mmele wa gago boemong bja bogareng bja dip ka nako e itšego, o oketša kgotlelelo ya mešifa le matla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dip tše di sa kgonegego?

• Di-push-up: Di-push-up di šoma dihlopheng tša mešifa tše di swanago le di- impossible dip, go akaretša le sehuba, magetla le di- triceps, tšeo di ka thušago go oketša matla le kgotlelelo, tša dira gore di-dip tšeo di sa kgonegego go be bonolo go di dira ge nako e dutše e e-ya.
• Di- pull-up: Le ge e le gore kudu-kudu di nepiša mokokotlo le biceps, di- pull-up gape di tsenela mešifa ya motheo le ya magetla, di nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mmele wa ka godimo mo go tlaleletšago matla a di-dip tšeo di sa kgonegego ka go kaonefatša matla le taolo ya karolo ya ka godimo ya mmele.