Ditšie Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: , Adductor Longus, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Obliques, Sartorius, Tensor Fasciae Latae, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Letsatsi la Ditšie Kgorometša-godimo

Grasshopper Push-up ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bjo bo nepišago sehuba, magetla le mokokotlo, mola gape bo kaonafatša maatla a mmele ka kakaretšo le go tsepama. Ke go itšhidulla mo go loketšego bao ba ratago go itšhidulla le baatlelete bao ba nyakago go hlohla matla a bona a ka godimo ga mmele le go godiša kgokagano ya bona. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go oketša tlhaloso ya mešifa, go kaonefatša teka-tekano le go oketša tekanyo e oketšegilego ya matla go go itšhidulla ga gago.

Go seka: Phuto ka Phuto Ditšie Kgorometša-godimo

• Theoša mmele wa gago go leba fase, o koba dikhutlo tša gago gomme o boloke mmele wa gago o otlologile.
• Ge o dutše o kgoromeletša mmele wa gago morago godimo, emišetša leoto la gago la le letona fase, koba lengwele la gago gomme o leke go le kgoma go fihla sekonokono sa gago sa le letona.
• Bušetša leoto la gago la go ja boemong bja go thoma mola o theoša mmele wa gago morago go leba fase.
• Boeletša tshepedišo yeo ka lehlakoreng le lengwe, o emišetše leoto la gago la nngele gomme o leke go le kgoma go fihla sekonokono sa gago sa le letshadi ge o dutše o kgoromeletša mmele wa gago morago godimo.

Dithuto tsa go seka Ditšie Kgorometša-godimo

• Go Ruthetša: Go swana le boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go bohlokwa go ruthetša pele o dira Di-Gsshopper Push-up. Se se ka thuša go lokišetša mešifa ya gago le manonyeletšo bakeng sa go itšhidulla le go fokotša kotsi ya go gobala. Go ruthetša ga cardio mo go bofefo mo go latelwago ke go otlolla mo gongwe mo go feto-fetogago mo go lebišitšego matsogong, magetleng, mokokotlo le maoto e ka ba mo go holago.
• O se ke wa Kitimela: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga metšhene. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Iphe nako ya gago go dira motšhene o mongwe le o mongwe wa go šikinyega ka mo go nepagetšego, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng le go laola mešifa.
• Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: Ge e ba o sa tšwa go thoma go Di-Phush-up tša Ditšie, go lokile go

Ditšie Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Ditšie Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Kgorometša Ditšie, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka maemo a itšego a maatla le kgokagano. Ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo sa šomego fela sehuba, magetla le triceps bjalo ka go kgorometša godimo, eupša gape bo nepiša di-obliques le mešifa ye mengwe ya motheo ka lebaka la tšhišinyego ya go sotha yeo e akaretšwago. Ge e ba motho yo a thomago a hwetša go le thata kudu, a ka fetoša boitšhidullo ka go bo dira ka mangwele go e na le menwana ya gagwe ya maoto, goba a ka thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tše bjalo ka di- push-up tše di tlwaelegilego le mapolanka bakeng sa go aga matla a gagwe gomme ganyenyane-ganyenyane a tšwela pele go ya go diphetogo tše di raraganego kudu bjalo ka Kgorometšo ya Ditšie. Ka mehla go kgothaletšwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla go efoga dikgobalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Ditšie Kgorometša-godimo?

• Phapano ye nngwe ke "Clapping Grasshopper Push-up", moo o opa diatla mmogo ge o le moyeng ka morago ga go kgorometša godimo go tšwa fase.
• "One-Arm Grasshopper Push-up" ke phapano ye e hlohlago moo o dirago boitšhidullo o šomiša letsogo le tee fela.
• "Decline Grasshopper Push-up" e akaretša go bea maoto a gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego, go oketša bothata bja go itšhidulla ka go oketša boima bjo bo oketšegilego go karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
• "Plyometric Grasshopper Push-up" e tlaleletša ka go tlola ka godimo ga push-up, e oketša maatla a pelo le methapo le go šoma ka maatla a go thuthupa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ditšie Kgorometša-godimo?

• Banamedi ba Dithaba ba ka tlaleletša Dikgorometšo tša Ditšie ge ba šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago, kudukudu mokokotlo le magetla, mola gape ba kaonafatša go swanelega ga pelo le methapo ka lebaka la tlhago ya aerobic ya boitšhidullo.
• Boitšhidullo bja Lepolanka ke tlaleletšo ye nngwe ye botse kudu go Kgorometšo ya Ditšie, ka ge e maatlafatša mešifa ya motheo yeo e lego bohlokwa go hlokomela sebopego sa maleba le go tsepama nakong ya phethagatšo ya Kgorometšo ya Ditšie.