Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl
Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago biceps le mešifa ya letsogo la ka godimo, go godiša segalo sa mešifa le go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga boima bja di-dumbbell tšeo di dirišitšwego. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka baka la go šoma ga bjona go ageng boima bja mešifa ya letsogo, go godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go godiša kgotlelelo ya mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle, ke moka o kobetše dumbbell e tee mola o kokomoga di- biceps tša gago, o boloka mmele wa gago ka moka o sa šišinyege.
- Tšwela pele go emiša dumbbell go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme dumbbell e le boemong bja magetla, mola seatla sa gago se sengwe se dula se le botelele bja letsogo.
- Swara boemo bjo bo kopantšwego bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago, ke moka o thome go bušetša dumbbell boemong bja go thoma ganyenyane-ganyenyane.
- Boeletša tshepedišo ka letsogo le lengwe, o fapantšha pele le morago magareng ga letsogo le lengwe le le lengwe bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl
- Motsamao wo o Laolwago: Ge o emiša dumbbell, go bohlokwa go šomiša motšhene wa go nanya le wo o laolwago. Phema phošo ya go diriša lebelo goba go šišinya boima, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa ya bicep gomme o theoše boima bja mmele ka go nanya bakeng sa go godiša go tsenela ga mešifa.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, kgonthišetša gore o otlolla letsogo la gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene gomme o kobetše boima tseleng ka moka godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go dira feela di-half reps, tšeo di sa tsenego ka mo go feletšego mešifa ya bicep.
- Matsogo a Go fapantšha: Bjalo ka ge leina le bontšha, o swanetše go fapantšha magareng ga letsogo la gago la nngele le la le letona bakeng sa le lengwe le le lengwe
Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go thoma go aga maatla ka gare ga biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl?
- Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go swara di- dumbbell ka meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele, yeo e sa šomego feela biceps eupša gape le brachialis le brachioradialis, e lego mešifa e mebedi ya letsogo la ka godimo le la ka pele.
- Concentration Curl: Ka phapano ye, o dula pankeng ka sekonokono sa gago se iketlile seropeng sa gago sa ka gare, gomme o kobega dumbbell go tloga moo, yeo e arolago mešifa ya biceps ka mo go atlegilego kudu.
- Zottman Curl: Se se akaretša go kobega ka tlwaelo eupša ka morago o retološe matsogo a gago ka fao meomo ya gago e lebeletše fase bakeng sa karolo ya go theoša ya go sepela, yeo e šomago bobedi biceps le matsogo a ka pele.
- Incline Dumbbell Curl: Ka phapano ye, o dula pankeng ya go sekama gomme o tlogela matsogo a gago a fegilwe fase, o kobegela di-dumbbell godimo go tloga fao, .
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl?
- Triceps Dips: Ge Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl e šoma ka pele ga letsogo la ka godimo, Triceps Dips e nepiša ka morago ga letsogo, e lego triceps, e nea go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa letsogo ka moka la ka godimo.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola mešifa ya biceps gomme bo lekanyetša go kgatha tema ga mešifa ye mengwe, go dumelela go aga maatla a tsepamego ka gare ga biceps yeo e godišago mehola ya go maatlafatša bicep ya Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Dumilwe e fapaneng Biceps Curl
- Di-curl tša bicep tša dumbbell
- Dutše fapaneng bicep curls
- Ditlwaetšo tša dumbbell tša letsogo la ka godimo
- Dumbbell dithutiso bakeng sa biceps
- Di-curl tša dumbbell tše di dutšego
- Alternate bicep kobeha le dumbbells
- Bicep matlafatsa dithutiso
- Letsogo toning le dumbbells
- Dutše ka holimo letsoho workouts
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa biceps