Dumbbell e fapantšhago Floor Press

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.

Letsatsi la Dumbbell e fapantšhago Floor Press

Dumbbell Alternating Floor Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego sehubeng, di- triceps le magetla. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega bao ba nago le kgahlego ya go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka kaonefatša teka-tekano ya mešifa le kgokagano, gwa kgothaletša kgolo ya mešifa gomme gwa nea tsela e nngwe e šireletšegilego go e na le go gatelela pankeng bakeng sa bao ba nago le ditaba tša ka tlase ga mokokotlo.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e fapantšhago Floor Press

• Swara di- dumbbell ka bophara bja magetla ka thoko, meomo e lebeletše maoto a gago gomme o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego ka khutlo ya 90-degree go tloga mmeleng wa gago.
• Theoša dumbbell e tee, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le mmele wa gago, go fihlela letsogo la gago la ka godimo le kgoma fase.
• Kgoromeletša dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma mola o dutše o boloka letsogo le lengwe le otlolotšwe ka botlalo.
• Boeletša tšhišinyego e swanago ka letsogo le lengwe, o fapantšha pele le morago bakeng sa palo e nyakegago ya di-rep.

Dithuto tsa go seka Dumbbell e fapantšhago Floor Press

• Go Swara ka Gabotse: Swara di- dumbbell ka go tia o lebeletše kgole le wena. Di- dumbbell di swanetše go ba ka thoko ga sehuba sa gago ka di- elbow tša gago ka khutlo ya 45-degree go ya mmeleng wa gago. Se se tla thibela kgateletšego e sa nyakegego matsogong le magetleng a gago.
• Motšhene o Laolwago: Ge o dutše o tobetša dumbbell e tee go leba siling, boloka dumbbell e nngwe e le sehubeng sa gago. Kgonthiša gore o otlolla letsogo la gago ka botlalo eupša o pheme go notlela sekonokono sa gago ka godimo ga motšhene wa go šišinya. Theoša dumbbell morago fase ka mokgwa wo o laolwago, o se ke wa e dumelela e no wela fase. Se se tla go thuša go tsenya mešifa ya gago nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Go hema: Hema ka gare ge o theoša dumbbell gomme o hema

Dumbbell e fapantšhago Floor Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e fapantšhago Floor Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Alternating Floor Press. Boitšhidullo bjo bo bonolo kudu e bile bo šireletšegile go bo dira, gaešita le go bao ba thomago. E thuša go matlafatša sehuba, magetla le triceps. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo laolegago le go tsepamiša kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego go phema go gobala. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e fapantšhago Floor Press?

• Single-Arm Dumbbell Floor Press: Phapanong ye, o šomiša dumbbell e tee fela le letsogo le tee ka nako, yeo e thušago go oketša go tsepamiša kgopolo le maatla ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele ka thoko.
• Dumbbell Floor Press ka Borogo: Phapano ye e tlaleletša ka borogo bja glute go motšhene, wo o tsenelago mmele wa ka fase le mokokotlo, go tlaleletša go mmele wa ka godimo.
• Dumbbell Floor Press ka Neutral Grip: Mo, o swara di-dumbbell ka meomo ya gago e lebane, yeo e lebantšhago mešifa ye e fapanego magetleng le sehubeng.
• Incline Dumbbell Floor Press: Bakeng sa phapano ye, o thekga mmele wa gago wa ka godimo godimo ka go sekama go se nene, e lego seo se šuthišetšago go tsepamiša kgopolo kudu go leba ka godimo ga sehuba le magetla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e fapantšhago Floor Press?

• Di-push-up: Di-push-up ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge gape di lebišitše sehubeng, magetleng le di-triceps tše di swanago le Dumbbell Alternating Floor Press, eupša di diriša go ganetša boima bja mmele, di nea teka-tekano e botse magareng ga tlwaetšo ya boima bja mmele le go itšhidulla ka boima bja mmele.
• Di-Tricep Dips: Di-dip tša tricep di tlaleletša Dumbbell Alternating Floor Press ka go lebiša tlhokomelo go triceps, e lego sehlopha sa bobedi sa mešifa seo se dirišwago go tobetsa fase, seo se thušago go kaonefatša matla le kgotlelelo ya matsogo.