Go Ema Pelvic Sekama

• Bosete bo: Ditlhakase, Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Go Ema Pelvic Sekama

Standing Pelvic Tilt ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego karolong ya ka tlase ya mokokotlo, ditheka le mešifa ya ka mpeng, bo kaonefatša boemo bja mmele, go feto-fetoga le maemo le matla a motheo ka kakaretšo. E loketše kudu batho bao ba fetšago diiri tše telele ba dutše goba bao ba tlaišwago ke bohloko bja ka tlase ga mokokotlo goba go se iketle. Ka go dira boitšhidullo bjo ka mehla, motho a ka fokotša bohloko bja mokokotlo, a kaonefatša go logaganya mmele le go kaonefatša go tsepama, a dira gore mediro ya letšatši le letšatši e be bonolo le e phuthologilego.

Go seka: Phuto ka Phuto Go Ema Pelvic Sekama

• Kgoromeletša pelvis ya gago pele ka go nanya mola o dutše o boloka karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e sa šišinyege, yeo e tlago go arch karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae gore o kwe go otlollwa ga mešifa ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le ya ka mpeng.
• Ke moka, gogela ditheka tša gago morago ganyenyane-ganyenyane, o tsenye letheka la gago ka tlase bjalo ka ge eka o leka go kgoma konotswana ya gago ya mpa go fihla mokokotlong wa gago.
• Boeletša motšhene wo wa go ya pele le morago bakeng sa dipoeletšo tše mmalwa, o kgonthišetše gore o boloka tšhišinyego ya go nanya le yeo e laolwago nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Go Ema Pelvic Sekama

• Go Sekama ka Mogopolo: Go sekama ga pelvic ke motšhene o sa lemogegego. Phema phošo e tlwaelegilego ya go dira metšhene e megolo le e feteleditšwego. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng e menyenyane yeo e laolwago. Sekamiša pelvis ya gago pele, o batalatše karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo, ke moka o e sekametše morago, o arching karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo ganyenyane. Motsamao o swanetše go tšweletšwa go tšwa go pelvis, e sego diropeng goba setho sa mmele.
• Go hema: Hema ka gare ge o sekamiša letheka la gago pele gomme o hemele ka ntle ge o le sekamiša morago. Se se ka go thuša go tsenya mešifa ya gago ya motheo ka mo go atlegilego kudu. Phošo e tlwaelegilego ke go swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla, e lego seo se ka oketšago kgatelelo ya madi le go fokotša go tsenela ga mešifa ya gago ya motheo.
• Core Engagement: Kgonthiša gore

Go Ema Pelvic Sekama Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go Ema Pelvic Sekama?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Standing Pelvic Tilt. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bja go kaonefatša boemo bja mmele, go imolla bohloko bja ka tlase ga mokokotlo le go matlafatša mešifa ya motheo. Lega go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe bjo bongwe, go bohlokwa go bo dira ka mo go nepagetšego go thibela go gobala. Gape go a hola go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše dipoeletšo goba go swara dinako ge matla le go feto-fetoga le maemo di kaonefala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwagala nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa gatee-tee gomme mohlomongwe o nyake keletšo go setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša mmele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Ema Pelvic Sekama?

• Supine Pelvic Tilt: Phapano ye e dirwa ge o robetše ka mokokotlo o kobegile mangwele gomme maoto a bataletšego fase, o sekamiša pelvis ya gago godimo gomme ka morago o lokolle.
• Bridging Pelvic Tilt: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o robalago ka mokokotlo wa gago o kobegile mangwele, ke moka o emiša ditheka tša gago go bopa mola o otlologilego go tloga mangweleng a gago go ya magetleng a gago, o tsenya mešifa ya gago ya pelvic.
• Wall Pelvic Tilt: Phapano ye e dirwa ge o eme ka mokokotlo wa gago kgahlanong le lebota, o kgoromeletša ye nnyane ya mokokotlo wa gago ka lebotong go dira go sekama.
• Yoga Pelvic Tilt (Cat-Cow Pose): Phapano ye e tšwa go yoga moo o fihlago diatleng tša gago le mangweleng, ke moka o fapantšha magareng ga go arching mokokotlo wa gago (cat pose) le go tlogela mpa ya gago e theoga

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Ema Pelvic Sekama?

• Go otlolla ga Katse-Kgomo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo thušago, bjo bo kgothaletšago go fetofetoga le maemo le go sepelasepela ka mokokotlong le pelvis, ka go realo go kaonafatša go šoma gabotse le lefelo la go šišinya nakong ya Standing Pelvic Tilt.
• Labofelo, boitšhidullo bja Mpša ya Nonyana bo šoma gabotse go bapa le Standing Pelvic Tilt ka ge bo nepiša go tsepama ga motheo le tekatekano, tšeo di lego bohlokwa go boloka sebopego sa maleba le go godiša mehola ya pelvic tilt.