Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Kgobudi ya mo kgantši
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase

Kettlebell Alternating Press on Floor ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego dihlopha tše ntši tša mešifa go akaretšwa magetla, matsogo le mokokotlo. Boitšhidullo bjo bjo bo feto-fetogago bo loketše bobedi di-novice tša go itšhidulla le baatlelete bao ba nago le phihlelo bao ba nyakago go kaonefatša matla a mmele wa ka godimo le go tsepama. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la bokgoni bja bjona bjo bo atlegago bja go godiša segalo sa mešifa, go kaonefatša matla a go šoma le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.

Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase

• Koba mangwele a gago, o boloke maoto a gago a bataletšego fase gomme o sware di-kettlebell di le maemong a magetla.
• Tobetsa kettlebell e nngwe godimo go leba siling mola o dutše o boloka e nngwe legetleng la gago, o katološa letsogo la gago ka mo go feletšego eupša o sa notlela sekonokono sa gago.
• Theoša kettlebell ye e phagamišitšwego ka go nanya morago magetleng a gago mola ka nako e tee o tobetša kettlebell ye nngwe godimo go leba siling.
• Boeletša tšhišinyego ye ya go tobetša ka go fapantšha bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego fase nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase

• Phema go Kitima: Phošo e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go kitimela metšheneng. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya, yeo e laolwago, o hlokomele go otlolla letsogo la gago ka mo go feletšego ka godimo ga motšhene wa go gatiša gomme o theošetše kettlebell morago fase ka taolo.
• Diriša Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša kettlebell yeo e lego boima kudu go ka lebiša go gateletšege goba go gobala. Thoma ka boima bjo bonyenyane go hwetša go fegwa

Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Alternating Press on Floor. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a hlokometšego mathomong go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše dipoeletšo le boima bja mmele ge matla a bona le kgotlelelo di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase?

• Kettlebell Double Arm Floor Press: Phapano ye e nyaka gore o tobetse di-kettlebell tše pedi ka nako e tee go tšwa fase, o nepiše matsogo ka bobedi ka nako e tee bakeng sa go oketša matla.
• Kettlebell Floor Press ka Borogo: Phapano ye e tlaleletša ka borogo bja glute go motšhene wa fase, e tsenela mmele wa ka fase le mokokotlo mola o tobetša kettlebell.
• Kettlebell Floor Press ka Leg Raise: Phapanong ye, o akaretša go phagamiša maoto ka press ye nngwe le ye nngwe, o tlaleletša elemente ya go maatlafatša ya motheo go boitšhidullo.
• Kettlebell Floor Press to Sit-up: Phapano ye e kopanya go tobetsa fase le go dula godimo, e hlohla maatla a gago a motheo le a ka godimo ga mmele ka nako e tee.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Mogatiši wa go fapantšha ka fase?

• Di- push-up: Di- push-up di thuša go matlafatša sehuba, magetla le di- triceps, e lego dihlopha tše di swanago tša mešifa tšeo di bego di swaregile nakong ya Kettlebell Alternating Press on Floor, ka go rialo di godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
• Turkish Get-ups: Boitšhidullo bjo bja mmele ka moka bo godiša go tsepama ga motheo, matla a magetla le go sepela, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le taolo nakong ya Kettlebell Alternating Press on Floor.