Kgorometša-Godimo Plus

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Letsatsi la Kgorometša-Godimo Plus

Push-Up Plus ke phetolelo ye e kaonafetšego ya push-up ya setšo, e fa mehola ye e oketšegilego ya go swana le maatla a kaonafetšego a mmele wa ka godimo, go tsepama ga motheo mo go kaonafetšego, le maphelo a magetla a kaone. E loketše bobedi bao ba thomago go itšhidulla le baatlelete bao ba nago le nako bao ba nyakago go oketša tlhohlo e oketšegilego mokgweng wa bona wa go itšhidulla. Batho ka bomong ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo go se age feela mešifa, eupša gape le go kaonefatša boemo bja mmele, go oketša go swanelega mo go šomago, le go kgothaletša teka-tekano ya mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša-Godimo Plus

• Theoša mmele wa gago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase, o boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgaufsi le mmele wa gago.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego.
• Ge o šetše o fihlile godimo ga push-up, kgoromeletša le go feta ka go dikologa mokokotlo wa gago wa ka godimo go ya godimo bjalo ka katse, ye ke karolo ya "plus" ya boitšhidullo.
• Theoša mmele wa gago morago fase boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Kgorometša-Godimo Plus

• Boloka Sebopego se se Swanetšego: Boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go retologa ga karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo goba go sepela ka maoto ditheka tša gago go ya godimo, e lego diphošo tše di tlwaelegilego. Dira mešifa ya gago ya motheo go thuša go boloka go logaganya mo.
• Metsamao e Laolwago: O se ke wa kitimiša boitšhidullo. Theoša mmele wa gago ka mokgwa o laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema metšhene ya go šikinyega, ka ge e ka lebiša dikgobalong.
• Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Kgonthiša gore o feta ka gare ga mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se bolela go theoša mmele wa gago go fihla fase le go kgoromeletša tsela ka moka morago godimo. Di-push-up tša seripa-gare ga di nee mohola o feletšego

Kgorometša-Godimo Plus Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša-Godimo Plus?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Push-Up Plus, eupša ba ka swanelwa ke go bo fetoša mathomong. Boitšhidullo bjo bo hlohla kudu go feta go kgorometša ka mehla ka gobane bo akaretša motšhene o oketšegilego wo o lebišitšego mešifa ya serratus anterior ka godimo ga mokokotlo wa gago. Batho bao ba thomago ba ka thoma ka go dira boitšhidullo ka matolo goba ka go diriša lebota go e na le go diriša lebato. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go thibela dikgobalo le go godiša dipoelo. Ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala, di ka tšwela pele go dira boitšhidullo ka tsela ya setšo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša-Godimo Plus?

• Decline Push-Up Plus ke phapano ye e hlohlago kudu yeo e akaretšago go bea maoto a gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamišitšwego, bjo bo nepišago ka godimo ga sehuba le magetla ka maatla kudu.
• Wide Grip Push-Up Plus ke phetolelo yeo diatla tša gago di beilwego ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, go gatelela karolo ya ka ntle ya sehuba le magetla.
• Close Grip Push-Up Plus e akaretša go bea diatla tša gago kgauswi, e lego seo se gatelelago kudu di-triceps le sehubeng sa ka gare.
• Spiderman Push-Up Plus ke phapano ye e fetogago moo o emišetšago lengwele le tee go leba sekonokono ka lehlakoreng le tee ge o theoša mmele wa gago, yeo e tlaleletšago tlhohlo ye e oketšegilego go di-flexor tša gago tša motheo le tša letheka.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša-Godimo Plus?

• Plank ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja tlaleletšo ka ge e matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le go tsepama nakong ya Push-Up Plus, ka go rialo e godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Boitšhidullo bja Pec Deck Fly bo tlaleletša Push-Up Plus ka go arola le go maatlafatša mešifa ya sehuba, yeo e amegago kudu go di-push-up, gomme e ka thuša go oketša maatla a sehuba ka kakaretšo le kgotlelelo bakeng sa tshepedišo ye kaone go Push-Up Plus.