Lema Yoga Pose

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Obliques, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Hamstrings, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Lema Yoga Pose

Plow Yoga Pose, yeo gape e tsebjago e le Halasana, ke boitšhidullo bjo bo mpshafatšago bjo bo otlollago mokokotlo le magetla, bo kaonefatša tšhilo ya dijo gomme bo ka thuša go fokotša kgateletšego. Pose ye e loketše ditsebi tša magareng go ya go tše di tšwetšego pele tša yoga, goba bao ba thomago ka tlase ga tlhokomelo ya mohlahli yo a tlwaeditšwego. Batho ka bomong ba ka kgetha go tsenya Plow Pose mokgweng wa bona go godiša go feto-fetoga le maemo, go kgothaletša go iketla le go thekga bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lema Yoga Pose

• Hema gomme o diriše mešifa ya gago ya ka mpeng go emišetša maoto a gago le ditheka fase, o tliše setho sa gago sa mmele se thekgile fase.
• Hema ka go nanya gomme o tšwele pele go emišetša maoto a gago godimo ga hlogo ya gago, o inama lethekeng, o emiša mokokotlo le marago go fihlela menwana ya gago ya maoto e kgoma fase ka morago ga hlogo ya gago. Boloka maoto a gago a otlologile.
• Boloka diatla tša gago ka tlase ga mokokotlo bakeng sa thekgo, goba o ka di kgomaretša gomme wa di otlolla ka morago ga gago fase.
• Swara pose yeo ka mehemo ye 5 go ya go ye 10, ke moka o kgokološetše mokokotlo wa gago morago fase fase ka go nanya, o boloke maoto a gago a emišitšwe go leba siling, ke moka o a theošetše fase ge o ntšha moya.

Dithuto tsa go seka Lema Yoga Pose

• Diriša Thekgo: Phošo ye e tlwaelegilego ke go gapeletša maoto a gago go kgoma fase ge mmele wa gago o se wa lokela. Go e na le moo, o ka diriša sedirišwa sa go thekga goba mokgobo wa dikobo tše di phuthetšwego ka morago ga mokokotlo wa gago. Ka tsela ye, o ka khutšiša maoto a gago godimo ga thekgo go fihlela o fetofetoga ka mo go lekanego gore o fihle fase.
• Boloka Molala wa Gago o tsepame: Phema go retološa hlogo ya gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ge o le ka go Plow Pose. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego molaleng wa gago. Go lebelela ga gago go swanetše go leba sehubeng sa gago goba godimo go leba konotswana ya gago ya mpa.
• Go logaganya: Kgonthiša gore ditheka tša gago di ka godimo ga magetla a gago e sego godimo ga sefahlego sa gago. Se se netefatša gore...

Lema Yoga Pose Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lema Yoga Pose?

Ee, bao ba thomago ba ka leka Plow Pose (Halasana) yoga, eupša e lebelelwa e le pose ya magareng go ya go e tšwetšego pele. Go bohlokwa go batamela pose ye ka kelohloko, kudu ge o na le ditaba tša molala goba tša mokokotlo. Ka mehla ke kgopolo e botse go thoma pose efe goba efe e mpsha ya yoga ka tlase ga tlhahlo ya mohlahli yo a swanelegago yo a ka kgonthišetšago gore o e dira ka mo go nepagetšego le ka polokego. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, o swanetše go tšwa boemong bjoo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lema Yoga Pose?

• Half Plow Pose, goba "Ardha Halasana," ke phetolelo ye e fetotšwego moo go e na le go tliša maoto a gago tseleng ka moka go fihla fase, o a bolokago a phagame moyeng.
• Pose ya Plow ka Mangwele a Kobegilego, yeo gape e tsebjago bjalo ka "Karna Pidasana," e akaretša go koba mangwele a gago go leba phatleng ya gago ge o le boemong bja go lema, go oketša go otlolla mokokotlong le molaleng.
• The One-Legged Plow Pose, goba "Eka Pada Halasana," ke phapano moo o bolokago leoto le tee le atološitšwe go leba siling mola le lengwe le iketlile fase goba godimo ga thekgo.
• Pose ya Plow ka Diphapano tša Maoto e akaretša go fetoša maemo a maoto a gago ge o le poseng ya go lema, go swana le go a tshela goba go a phatlalatša

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lema Yoga Pose?

• Fish Pose: Fish Pose ke tlaleletšo ye botse kudu go Plow Pose ka ge e otlolla gape molala le mokokotlo, eupša gape e bula sehuba le maswafo, tšeo di ka thušago go kaonafatša go hema le go imolla kgatelelo mo mafelong a.
• Bridge Pose: Bridge Pose e ka tlaleletša Plow Pose ka go e lekalekanya ka backbend yeo gape e matlafatšago mešifa ya ka morago, e bula sefuba le magetla, gomme e hlohleletša ditho tša ka mpeng, e kaonafatša tšhilo ya dijo le metabolism.