Lever Go Thopa Squat

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.

Letsatsi la Lever Go Thopa Squat

Lever Abduction Squat ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu go di- glute, di- quad le di- hip adductor, bo godiša matla a mmele wa ka tlase le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi batho bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go swanelega. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo sa kaonafatše fela segalo sa mešifa le maatla, eupša gape bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le tekatekano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le tshepedišo ya diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Go Thopa Squat

• Theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go khukhuna, o koba mangwele a gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo.
• Ge o dutše o inama fase, emiša lever goba barbell go fihla bokgoleng bja magetla, o otlolle matsogo a gago thwii ka pele ga gago.
• Gatee-tee ge lever goba barbell e bapile le fase, ganyenyane-ganyenyane otlolle matsogo a gago ka mahlakoreng, o dira motšhene wa go thopa.
• Ka morago ga go khutša ka nako e kopana, bušetša matsogo a gago ka pele, ema go tšwa boemong bja go inama gomme o theošetše lever goba barbell morago fase boemong bja go thoma. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever Go Thopa Squat

• Go šikinyega mo go Laolwago: Senotlelo se sengwe sa go dira boitšhidullo bjo ka polokego ke go laola metšhene ya gago ya go šikinyega. Phema go kitimela ka gare ga squat goba go diriša lebelo go phagamiša boima. Go e na le moo, theoša mmele wa gago ka go nanya gomme o kgoromeletše morago godimo ka mokgwa o laolwago. Se ga se thuše feela go thibela dikgobalo eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Botebo bja go Squat: Ikemišetše go squat ka mo go tseneletšego moo ditheka tša gago di yago ka fase ga mangwele a gago. Lega go le bjalo, o se ke wa e gapeletša ge e ba go feto-fetoga ga gago ga dilo go sa e dumelele. Phošo e tlwaelegilego ke go tsenelela kudu, e lego seo se bakago...

Lever Go Thopa Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Go Thopa Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Abduction Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le feela bareng go fihlela ba phuthologa ka motšhene. Gape go bohlokwa go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla go kaone go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Go Thopa Squat?

• Front Squat ke phapano ye nngwe moo boima bo swaretšwego ka pele ga mmele, gantši ka barbell go putla magetla, yeo e nepišago di-quad le ka godimo ga mokokotlo.
• Split Squat ke boitšhidullo bja lehlakore le tee moo leoto le tee le bewago ka pele ga le lengwe, go swana le lunge, go tsepelela leotong le lengwe le le lengwe ka botee.
• Overhead Squat e akaretša go swara barbell goba dumbbells ka godimo ga hlogo go ralala le squat, go hlohla tekatekano le go tsepama.
• Box Squat ke phapano moo motho ka o tee ka o tee a squat fase go ya lepokisi goba pankeng pele a ema morago godimo, yeo e ka thušago go kaonafatša sebopego le botebo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Go Thopa Squat?

• Maporogo a Glute: Tše di lebiša tlhokomelo go di- glute le di- hamstring, tše di swanago le di- Lever Abduction Squats, eupša gape di tsenela mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka tlase.
• Goblet Squats: Boitšhidullo bjo bo lebiša gape karolong ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- quad, di- glute le di- hamstring, tšeo di swanago le tša Lever Abduction Squats. Boima bjo bo okeditšwego le foromo e fapanego ya go squat di ka oketša mehuta-huta le tlwaetšo e oketšegilego ya matla mokgweng wa gago wa go itšhidulla.