Matla Sled Morao Lunge

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Kgokgobakwe ya tumelo

Letsatsi la Matla Sled Morao Lunge

The Power Sled Rear Lunge ke boitšhidullo bjo bo tseneletšego bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego go di-glutes, di- hamstring, di- quad le mokokotlo, bo nea go itšhidulla ga mmele ka moka ka go tsepelela go matla le go tsepama. E phethagetše bakeng sa bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a gagwe a ka tlase a mmele le teka-tekano. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go godiša go šoma gabotse ga diatleletiki, go kaonefatša sebopego sa mmele le go kgothaletša go swanelega mo go šomago.

Go seka: Phuto ka Phuto Matla Sled Morao Lunge

• Tšea kgato pele ka leoto la gago la le letona, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme mahlo a gago a lebeletše pele.
• Theošetša mmele wa gago boemong bja go tšholla ka go koba lengwele la gago la le letona go fihlela le le ka khutlo ya 90-degree, mola lengwele la gago la nngele le le ka godimonyana ga fase.
• Kgoromeletša morago godimo o šomiša leoto la gago la go ja, o boele boemong bja go ema gomme o goge selei sa maatla go ya go wena.
• Boeletša boitšhidullo ka leoto la gago la nngele le gata pele, o fapantšha maoto bakeng sa poeletšo e nngwe le e nngwe go kgonthišetša tlhabollo e leka-lekanego ya matla.

Dithuto tsa go seka Matla Sled Morao Lunge

• Kabo ya Boima: Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go bea boima bjo bogolo kudu godimo ga selei. Thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore o ka kgona go boloka sebopego se sebotse gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge o dutše o tia. Gopola gore go swanetše go lebiša tlhokomelo foromong ya gago, e sego tekanyo ya boima bja mmele bjo o bo kgorometšago.
• Kgorometša Direthe: Ge o kgorometša selei, kgonthišetša gore o otlela direthe tša gago, e sego menwana ya gago ya maoto. Se se tsenya di- glute le di- hamstring ka mo go atlegilego kudu gomme se fokotša kotsi ya go gobala ga lengwele.
• Laola Motsamao wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga tšhišinyego. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go laoleng motšhene wa gago wa go šišinya nakong ya bobedi ya go kgorometša

Matla Sled Morao Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Matla Sled Morao Lunge?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Power Sled Rear Lunge, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša foromo e swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokomela boitšhidullo, kudukudu mathomong, go netefatša gore motšhene o dirwa ka nepagalo. Boitšhidullo bjo bo hola bakeng sa go hlagolela matla a ka tlase ga mmele le kgotlelelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Matla Sled Morao Lunge?

• Power Sled Lateral Lunge: Ka phapano ye, o goga sled ka thoko, o nepiša di-adductor le di-abductors go tlaleletša go di-glute le di- hamstring.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Phapano ye e tlaleletša karolo ya ka godimo ya mmele go boitšhidullo, e šoma mešifa ya mokokotlo le magetla go tlaleletša go mmele wa ka fase.
• Power Sled Walking Lunge: Phapano ye e akaretša go sepela pele ge o dutše o goga sled, go oketša tlhohlo ya pelo le methapo le go šoma karolo ya ka tlase ya mmele ka moka.
• Power Sled Rear Lunge with Rotation: Phapano ye e tlaleletša ka go sotha ka fase ga lunge, e tsenela mešifa ya motheo le ya go sekama go tlaleletša go mmele wa ka fase.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Matla Sled Morao Lunge?

• Deadlifts: Deadlifts šoma mešifa ya ketane ya ka morago, go akaretša le hamstrings le glutes, go swana le Power Sled Rear Lunge, eupša gape di tsenela karolo ya ka tlase ya mokokotlo le mokokotlo, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu le go godiša go swanelega ga gago ka kakaretšo ga mošomo.
• Di-Ste-Ups: Go swana le Power Sled Rear Lunge, Step-Ups ke boitšhidullo bja lehlakore le tee bjo bo thušago go kaonefatša teka-tekano, kgokagano le matla a lehlakore le tee, mola gape e lebišitše di- glute, di- hamstring le di- quad, ka go rialo e godiša mehola yeo o e hwetšago go tšwa go lunge.