Moreri Curl

• Bosete bo: Dinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Sekgwele oa ditšhela
• Ditšhene tše Pelo: Brachialis
• Ditšhene tše Tòna: Biceps Brachii, Brachioradialis

Letsatsi la Moreri Curl

Preacher Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago kudu biceps, go godiša boima bja mešifa le go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa go arola le go betla di- biceps tša bona, go kaonefatša go tsepama ga matsogo le go kgothaletša sebopego se sekaone sa go phagamiša.

Go seka: Phuto ka Phuto Moreri Curl

• Swara EZ curl bar goba barbell ka diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla, meomo e lebeletše godimo, gomme o khutšiše matsogo a gago a ka godimo pankeng ya moreri.
• Hema ka gare, gomme ntle le go šišinya matsogo a gago a ka godimo, koba dikhutlo tša gago ka go nanya gomme o kobeletše baara godimo go leba magetleng a gago.
• Swara boemo bjo ka motsotswana, ke moka o theošetše baara ka go nanya morago fase ge o dutše o hema go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, o ikwa o otlollwa ka gare ga biceps ya gago.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya boima bja mmele le go boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Moreri Curl

• Motsamao o Laolwago: Phema phošo ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se nepiše biceps ya gago ka mo go atlegilego. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Phagamiša boima o diriša di- biceps tša gago, ema ganyenyane ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše boima morago ganyenyane-ganyenyane.
• Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša dilo tše boima kudu go ka dira gore o kwanantšhe foromo ya gago gomme go ka lebiša dikgobalong. Thoma ka boima bjo o ka bo phagamišago ka boiketlo bakeng sa 8-12 reps. Ge o dutše o tia, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane mola o dutše o boloka sebopego se sebotse.
• Legoro le le Feletšego la Tšhišinyo: Phošo ye e tlwaelegilego ke go se šomiše legoro le le feletšego la tšhišinyego. Go hwetša mohola o mogolo go moreri

Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Moreri Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Preacher Curl. Ke boitšhidullo bjo bo šomago bja go nepiša biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go foromo ye e nepagetšego go thibela dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha mokgwa o swanetšego pele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Moreri Curl?

• Reverse Preacher Curl: Go e na le go kobega meomo ya gago godimo, o e kobegela fase, yeo e lebišitšego mešifa ya brachialis le matsogo a ka pele.
• One-Arm Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša dumbbell le go dira curl ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lokiša go se lekalekane ga mešifa.
• Hammer Preacher Curl: Se se akaretša go šomiša go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane) go dira curl, yeo e lebišitšego mešifa ya brachialis le brachioradialis.
• Cable Preacher Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša, wo o neago kgatelelo e sa fetogego go ralala le curl, e lebiša go kgolo yeo e ka bago e kgolo ya mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Moreri Curl?

• Concentration Curl: Go swana le Preacher Curl, boitšhidullo bjo bo arola biceps, bo kgonthišetša go itšhidulla mo go lebantšwego, eupša boemo bja go dula le mokgwa wa go šikinyega di nea kgateletšego e fapanego mešifeng, ka go rialo di thuša kgolong ya bicep ka kakaretšo.
• Barbell Curl: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye kgolo go Preacher Curl ka ge bo nepiša gape le biceps eupša bo akaretša matsogo ka bobedi a šoma mmogo, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla ka kakaretšo le tekatekano ya mešifa.