Mpša ye e Lebanego Godimo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Erector Spinae
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Letsatsi la Mpša ye e Lebanego Godimo

Mpša e Lebanego Godimo ke boemo bja yoga bjo bo mpshafatšago bjo bo matlafatšago mokokotlo, matsogo, matsogo le go kaonefatša boemo bja mmele. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego batho ka bomong bao ba nyakago go godiša go fetofetoga ga bona ka kakaretšo ga mmele le go tone mešifa ya bona ya ka godimo ya mmele. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka thuša go fokotša kgateletšego, go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja go hema le go hlohleletša ditho tša ka mpeng, e lego seo se dirago gore e be kgetho e rategago bakeng sa bophelo bjo bobotse bjo bo feletšego le bophelo bjo bobotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Mpša ye e Lebanego Godimo

• Bea diatla tša gago mopete ka thoko ga dikgopo tša gago tša ka tlase, menwana e phatlaletše ka bophara gomme o tobetse meomo ya gago ka go tia mopete.
• Ge o dutše o hema, otlolola matsogo a gago gomme o emišetše setho sa gago sa mmele le maoto disenthimithara tše sego kae go tloga fase, o boloke dirope tša gago di tiile e bile di retologetše ka gare ganyenyane ka matsogo a gago a arogane ka bophara bja magetla.
• Boloka magetla a gago fase le kgole le ditsebe tša gago, mola o phagamiša ka godimo ga sternum ya gago.
• Swara pose yeo ka go hema ka makga a sego kae, ke moka o lokolle mmele wa gago ka boleta morago mopeteng ge o ntšha moya.

Dithuto tsa go seka Mpša ye e Lebanego Godimo

• Tsenya Maoto a Gago: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Mpša ye e Lebanego Godimo, go bohlokwa go tsenya maoto a gago. Tobetša ditlhora tša maoto a gago fase ka gare ga mopete, gomme o emiše dirope tša gago le mangwele fase. Se ga se matlafatše feela mešifa ya gago ya maoto eupša gape se thuša go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• Phema go Pšhatlaganya Molala: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go pšhatlaganya molala ka go lebelela godimo kudu. Go e na le moo, boloka go lebelela ga gago pele gomme molala wa gago o le motelele. Se se tla thuša go boloka go logaganya gabotse le go thibela kgatelelo ya molala.
• Core Engagement: Kopanya mešifa ya gago ya motheo go ralala le pose go thekga karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Ye ke thekniki ya bohlokwa yeo e ka go thušago go swara pose nako ye telele le ka bonolo.
• O se ke wa Kitimela: Go bohlokwa gore o se ke wa dira bjalo

Mpša ye e Lebanego Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mpša ye e Lebanego Godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Mpša yeo e Lebanego Godimo, yeo gape e tsebjago e le Urdhva Mukha Svanasana go yoga. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go ithuta foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala. E ka ba mo go holago go thoma ka phetolelo yeo e fetotšwego goba ka tlase ga tlhahlo ya mohlahli yo a tlwaeditšwego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, o swanetše go kgaotša gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa tša maphelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mpša ye e Lebanego Godimo?

• Sphinx Pose ke phapano ye nngwe moo o robalago ka mpeng ya gago, o ithekga ka matsogo a gago a ka pele, gomme o emišetša sehuba sa gago fase, o neela go otlolla mo go sa lapišego kudu bakeng sa mokokotlo wa gago.
• Baby Cobra Pose ke phetolelo ye boleta kudu ya Cobra Pose, moo o emiša sehuba sa gago fela disenthimithara tše mmalwa go tloga fase, yeo e loketšego bao ba thomago goba bao ba nago le ditaba tša ka morago.
• High Cobra Pose ke phapano ye e tšwetšego pele kudu ya Cobra Pose, moo o emišago sehuba sa gago godimo go tšwa fase, o oketša go otlolla mokokotlong wa gago le go bula sehuba sa gago kudu.
• Modified Upward Facing Dog ke phapano moo o bolokago mangwele a gago fase, o fokotša maatla a go otlolla le go dira gore e fihlelelege kudu go bao ba thomago goba bao ba se nago go fetofetoga mo gonyenyane.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mpša ye e Lebanego Godimo?

• Mpša ye e Lebanego Fase e šoma ka go dumelelana le Mpša ye e Lebanego le Godimo ka go fa go otlolla ga go lwantšha mokokotlo, go thuša go lekalekanya mmele ka go maatlafatša matsogo, maoto le setho sa mmele, le go godiša go elela ga mmele ka kakaretšo.
• Pose ya Ngwana ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Mpša ye e Lebanego Godimo ka ge e fa go otlolla ka boleta diropeng, dirope le maqaqailaneng, e šoma bjalo ka boemo bja go tsošološa go imolla kgateletšego goba go lapa mo go ka hlolwago ke bogale bja Mpša ye e Lebanego godimo, . gomme e thuša go boloka go feto-fetoga le maemo ga mokokotlo.