Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Kgobudi ya mo kgantši

Letsatsi la Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell

Kettlebell Thruster ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo bo kopanyago go squat le go tobetsa godimo ga hlogo, bo nea go itšhidulla ka matla a magolo mo go kaonefatšago matla, go feto-fetoga le maemo le go swanelega ga pelo le methapo. Boitšhidullo bjo bjo bo feto-fetogago bo loketše baatlelete ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go e dira ka gobane ga e godiše feela segalo sa mešifa le matla, eupša gape e thuša go fokotša boima bja mmele le go kaonefatša go šoma ga mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell

• Thoma boitšhidullo ka go dira go squat: koba mangwele a gago gomme o theoše mmele wa gago ka mo o ka kgonago, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile le sehuba godimo.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma mola ka nako e tee o tobetša di- kettlebell thwii godimo godimo ga hlogo ya gago.
• Theoša di-kettlebell morago maemong a magetla ge o dutše o itokišeletša go dira squat e latelago.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka sebopego se se swanetšego go ralala.

Dithuto tsa go seka Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell

• **Boima bjo bo Lokilego**: Kgetha kettlebell yeo e hlohlago eupša e laolegago. O swanetše go kgona go dira boitšhidullo ka sebopego se sebotse. Ge e ba o hwetša foromo ya gago e thelela, go ka ba kaone go ya bakeng sa boima bjo bonyenyane. Phošo e Tlwaelegilego: Go diriša boima bjo bo boima kudu, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
• ** ** .

Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Thruster, eupša go bohlokwa go thoma ka kettlebell ye bofefo go fihlela ba tlwaela metsamao le go aga maatla. Boitšhidullo bjo bo kopanya go squat le go tobetsa ka godimo, e lego seo se ka bago se raraganego go bao ba thomago, ka fao go bohlokwa go ithuta foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala. Go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa go itšhidulla goba mohlahli wa profešenale ka tshepedišo mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell?

• The Single Arm Kettlebell Thruster: Mo phapano ye, o šomiša kettlebell e tee fela, yeo e thušago go tsepamiša kgopolo go maatla a lehlakore le tee le tekatekano.
• Kettlebell Squat Thruster: Phapano ye e kopanya go squat le motšhene wa thruster, e fana ka go itšhidulla ga mmele ka moka.
• Kettlebell Sumo Thruster: Phapano ye e akaretša go swara kettlebell ka diatla ka bobedi magareng ga maoto a gago boemong bja go squat ka sumo, ke moka o kgoromeletše godimo.
• Kettlebell Swing Thruster: Ye ke motswako wa swing ya kettlebell le thruster, e fana ka go itšhidulla mo go fetogago le mo go hlohlago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sedirišwa sa go Kgorometša sa Kettlebell?

• Goblet Squat ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona, ka ge e lebišitše tlhokomelo go maatla a mmele wa ka fase le go sepela, kudukudu di- quadriceps le di-hip flexors, tšeo e lego mešifa ya bohlokwa yeo e šomišwago nakong ya karolo ya go squat ya Kettlebell Thruster.
• Labofelo, Push Press ke boitšhidullo bja tlaleletšo, ka ge e nepiša magetla le triceps, e maatlafatša tšhišinyego ya go tobetša godimo ga hlogo yeo e nyakegago mo kgatong ya mafelelo ya Kettlebell Thruster.