Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Letsatsi la Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago

Smith Decline Reverse-grip Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago mešifa ya ka fase ya sehuba, mola gape bo tsenela triceps le magetla. E loketše batho ka bomong maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go godiša tlhalošo ya bona ya mešifa ya sefuba le maatla a mmele wa ka godimo. Boitšhidullo bjo bo hola go bao ba nyakago go kaonefatša bothakga bja bona ka kakaretšo bja sehuba, go oketša matla a go gatelela pankeng goba go kaonefatša go šoma dipapading tšeo di nyakago go šoma mo go tiilego ga karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago

• Robala fase pankeng ya go fokotšega ka maoto a gago a kgomaretše mafelelong a godimo. Swara baara ka go swara morago (dipalemo di lebeletše wena), diatla di arogane ka bophara bja magetla.
• Unrack baara ka go otlolola matsogo a gago, ke moka o e theošetše ka go nanya go leba sehubeng sa gago mola o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Kgoromeletša baara morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
• Boeletša tšhišinyego ya palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka taolo ya baara ka dinako tšohle. Ka morago ga poeletšo ya gago ya mafelelo, rack gape bareng ka polokego.

Dithuto tsa go seka Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago

• Go Swara ka Nepo: Bakeng sa go swara ka morago, meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše go wena. Ke phošo e tlwaelegilego go swara baara ka bophara kudu. Setshwaro seo se phatlaletšego go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko ke se se loketšego. Se se thuša go nepiša mešifa ya sefuba ka mo go atlegilego gomme se fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Smith Decline Reverse-grip Press ke go e phethagatša ka metsamao ye e laolwago, ya go nanya. Theošetša baara go ya sehubeng sa gago sa ka tlase, ema ganyenyane gomme ka morago o kgoromeletše baara morago godimo. Se se thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme se fokotša kotsi

Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Decline Reverse-grip Press, eupša go bohlokwa go diriša boima bjo bonyenyane mathomong go fihlela ba phuthologa ka motšhene. Boitšhidullo bjo bo nyaka kgokagano le taolo, ka fao go bohlokwa go tseba foromo gabotse pele o oketša boima bjo bo oketšegilego. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba mobogedi yo a lego gona bakeng sa polokego, kudu-kudu bakeng sa bao ba thomago.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago?

• Dumbbell Decline Bench Press ke mohuta o mongwe wo o dirišago di-dumbbell, e dumelelago mohuta o mogolo wa tšhišinyego le go sepela ga letsogo la motho ka o tee ka o tee.
• Cable Decline Chest Press e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ye e sa kgaotšego nakong ka moka ya go itšhidulla, yeo e ka lebišago go oketšegeng ga go šoma ga mešifa.
• Motšhene wa go Fokotšega ga Motšhene o dirwa ka motšhene wo o itšego wa go fokotšega wa go gatiša, wo o ka fago polokego ye ntši le bonolo bja tšhomišo go bao ba thomago goba bao ba phagamišago boima bjo boima.
• Incline Reverse-grip Smith Press e fetoša khutlo ya panka go nepiša sehuba sa ka godimo le magetla go feta sehuba sa ka fase.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Decline Bogatišetšo bja go swara morago?

• Boitšhidullo bja Cable Crossover bo tlaleletša Smith Decline Reverse-grip Press ka go nepiša mešifa ya sehuba ka mokgwa wo o fapanego, go gatelela karolo ya ka ntle ya dipectorals le go oketša tlhalošo.
• Flat Bench Press ke boitšhidullo bja tlaleletšo go Smith Decline Reverse-grip Press ka ge e lebeletše kudu karolo ya bogareng ya sehuba, ka go realo e netefatša gore mafelo ka moka a mešifa ya sefuba a a tsenela le go hlabollwa.