Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Erector Spinae, Obliques
• Ditšhene tše Tòna: Gluteus Medius, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose

Supine Spinal Twist Yoga Pose ke boemo bja yoga bjo bo tsošološago bjo bo kgothaletšago go feto-fetoga le maemo mokokotlong, bo ntšha mpholo mmeleng le go thuša tšhilo ya dijo. E loketše maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, gomme e ka ba e holago kudu go bao ba nago le bohloko bja mokokotlo goba kgateletšego. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boemo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja mokokotlo, go kgothaletša go iketla le go godiša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose

• Ka go nanya, koba lengwele la gago la le letona gomme o le tliše go leba sehubeng sa gago, ke moka o le hlahle ka boleta go putla mmele wa gago o diriša seatla sa gago sa le letshadi, o ikemišeditše go bea lengwele la gago la le letona ka lehlakoreng la nngele la mmele wa gago.
• Otlolla letsogo la gago la le letona ka ntle go ya ka lehlakoreng le letona, o le boloka le le mothalong le legetla la gago, gomme o retološe hlogo ya gago go lebelela go leba seatleng sa gago sa le letona.
• Swara boemo bjo ka mehemo e sego kae, o kwa go otlollwa go bapa le mokokotlo wa gago le ka tlase ga mokokotlo wa gago.
• Ka bonolo boela boemong bja go thoma gomme o boeletše megato e swanago ka lehlakoreng le le fapanego.

Dithuto tsa go seka Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose

• Go logaganya: Ge o le boemong bja mmele, magetla a gago a swanetše go ba a bataletšego fase. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela legetla le phagame fase ge o dutše o sotha. Ge e ba o hwetša go le thata go boloka legetla la gago le le fase, o ka diriša yoga block goba bolster ka tlase ga lengwele la gago bakeng sa thekgo.
• Go hema: O se ke wa swara moya wa gago. Ka yoga, mohemo wa gago ke mohlahli wa gago. Ge o dutše o hema, nagana ka go lelefatša mokokotlo wa gago, gomme ge o ntšha moya, leka go nweletša go sotha. Se se ka go thuša go hola kudu boitšhidullo bjo.
• O se ke wa E Gapeletša: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go leka go gapeletša mmele wa gago go tsena ka gare ga sotha. Se se ka baka kgatelelo goba kgobalo

Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose?

Ee, bao ba thomago ba ka dira Supine Spinal Twist Yoga Pose. Ke boemo bjo boleta, bja go tsošološa bjo gantši bo dirwago go ya mafelelong a tatelano ya yoga go thuša go fodiša mmele le go lokolla kgatelelo mokokotlong. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa gore bao ba thomago go bo tšea ka go nanya gomme ba šomiše diphetogo ge go nyakega. Ge e ba o e-na le maemo afe goba afe a tša maphelo ao a lego gona pele goba dikgobalo, go kgothaletšwa go boledišana le moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo goba mohlahli wa yoga yo a nago le mangwalo pele o leka go itšhidulla mo gofsa.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose?

• Half Supine Hero Twist, goba Ardha Supta Virasana, ke phapano moo leoto le tee le kobegilego lengoleng gomme le khupetšwa ka fase ga mmele, mola leoto le lengwe le katološetšwa ka ntle thwii, le fa maemo a fapanego a go sotha le go otlolla.
• The Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, goba Supta Padangusthasana, ke phapano yeo e akaretšago go robala ka mokokotlo wa gago, go emišetša leoto le tee godimo thwii moyeng, gomme o le goge ka bonolo go leba mmeleng wa gago ka diatla tša gago, o neela go otlolla mo go fapanego go hamstring le ka tlase mokokotlo.
• Pose ya Mogale yo a Robalago, goba Supta Virasana, ke a

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Supine mokokotlo Sotha Yoga Pose?

• Seated Forward Fold Pose e tlaleletša Supine Spinal Twist ka ge e thuša go lelefatša le go otlolla mokokotlo, yeo e ka godišago mehola ya go sotha ka go oketša go sepela ga mokokotlo ka kakaretšo le go fokotša kgatelelo.
• Bridge Pose e ka tlaleletša gape le Supine Spinal Twist ka ge e tiiša mešifa ya mokokotlo le go kaonafatša go logaganya ga mokokotlo, e lego seo se ka dirago gore twist e šome gabotse le go phuthologa go e dira.