Supraspinatus ya go feta

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Supraspinatus ya go feta

Boitšhidullo bja Supraspinatus ke go itšhidulla mo go holago mo go lebišitšego mešifa ya supraspinatus, yeo e lego karolo ya rotator cuff magetleng, e thuša go kaonefatša go tsepama ga magetla le go šikinyega ga magetla. E hola kudu go bo-ramabelo, batho ka o tee ka o tee bao ba dirago mediro yeo e nyakago gore magetla a sepele le bao ba fola dikgobalong tša magetla. Go dira boitšhidullo bjo go ka thuša go thibela dikgobalo magetleng, go kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go godiša go šoma dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago go dirišwa magetla.

Go seka: Phuto ka Phuto Supraspinatus ya go feta

• Koba di- elbow tša gago go ya ka khutlo ya 90-degree, o boloka matsogo a gago a ka godimo a le kgaufsi le setho sa gago sa mmele gomme meomo ya gago e lebeletše fase.
• Emiša matsogo a gago ka go nanya ka ntle go ya ka mahlakoreng, o boloka khutlo ya 90-degree e le sekonokono, go fihlela a le bophagamo bja magetla. Ye ke ntlha yeo go yona mešifa ya gago ya supraspinatus e šongwago kudu.
• Ema motsotswana ka godimo, o kwa go kokomoga magetleng a gago.
• Theoša matsogo a gago ka go nanya morago go theogela boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene gohle. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Supraspinatus ya go feta

• Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka metšhene e nanyago le e laolwago. Se se ka se thuše feela go šomeng ga mešifa ka mo go atlegilego eupša gape se tla thibela dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.
• Diriša Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša boima bjo bo boima kudu ke phošo e tlwaelegilego. Go bohlokwa go thoma ka boima bjo o ka bo phagamišago ka boiketlo, gaešita le ge bo bonagala bo le bofefo. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla a gago a dutše a kaonefala. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go gateletšegeng le go gobala.
• O se ke wa Feteletša: Go itapiša ka mo go feteletšego ke se sengwe

Supraspinatus ya go feta Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Supraspinatus ya go feta?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Supraspinatus. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go thibela dikgobalo. Supraspinatus ke mesifa ye nnyane, ka fao ga e nyake boima bjo boima gore e šome. Batho bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go nyaka tlhahlo go setsebi sa tša mmele goba setsebi seo se tlwaeditšwego go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Gape go bohlokwa go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe le go oketša ganyenyane-ganyenyane matla a go itšhidulla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Supraspinatus ya go feta?

• Tobetsa ya ka godimo ga hlogo: Motšhene wa go gatiša wa godimo kudu o lebišitše di- deltoid le di- triceps, eupša gape o akaretša supraspinatus. Ka go dira boitšhidullo bjo, o ka oketša matla le kgotlelelo ya supraspinatus, yeo e tlaleletšago tema ya yona ya go thopša magetleng le go tsepama.
• Dikološo tša ka Gare le tša ka Ntle: Ditlwaetšo tše di lebišitše ka mo go kgethegilego mešifa ya rotator cuff, go akaretša le supraspinatus. Di thuša go kaonefatša tekanyo ya go šišinya le go feto-fetoga le maemo ga lelokololo la magetla, e lego seo se tlaleletšago tema yeo e kgathwago ke supraspinatus go thomeng go thopša ga letsogo.