Thapo ya go Sekama Pushdown

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Sekgwele oa ditšhela
• Ditšhene tše Pelo: Latissimus Dorsi
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Letsatsi la Thapo ya go Sekama Pushdown

Cable Incline Pushdown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-triceps, mola gape bo tsenela mešifa ya sehuba le magetla. Ke go itšhidulla mo go šomago bakeng sa batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba ikemišeditšego go aga matla a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša matla a letsogo, gwa kaonefatša segalo sa mešifa le go godiša go šoma gabotse ga mmele wa ka godimo ga mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Thapo ya go Sekama Pushdown

• Ema o lebeletše motšhene wa thapo, swara baara ka diatla ka bobedi o diriša sedirišwa sa go swara ka godimo ga seatla, gomme o boele morago maoto a sego kae go hlola kgatelelo.
• Bea mmele wa gago ka go sekama go se nene pele, o boloka maoto a gago a arogane go fihla magetleng gomme di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Kgoromeletša fase baara go leba dirope tša gago, o otlolle matsogo a gago ka botlalo gomme o kokomoge di-triceps tša gago ka tlase ga motšhene.
• Bušetša baara ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo le kgatelelo ka gare ga di- triceps tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Thapo ya go Sekama Pushdown

• Laola Motsamao: O se ke wa dumelela boima bja mmele bo go laola; o swanetše go laola boima bja mmele. Se se bolela go theoša le go godiša thapo ka go nanya le ka boomo, e lego seo se tlago go thuša go tsenya di- triceps tša gago ka mo go atlegilego kudu. Phošo e tlwaelegilego yeo e swanetšego go phengwa ke go diriša matla go kgoromeletša boima fase, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
• Beakanya go Sekama: Khutlo ya panka e ka kgoma kudu matla a go itšhidulla. Ge setshekamelo se le se se phagamego, ke moo mešifa ya gago e swanetšego go šoma ka thata. Thoma ka go sekama ka tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o o oketše ge matla a gago a dutše a kaonefala.
• Boloka Di- Elbow tša Gago Kgauswi: Di- elbow tša gago di swanetše go ba kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya go šikinyega. Go dumelela di- elbow tša gago go phatloga

Thapo ya go Sekama Pushdown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo ya go Sekama Pushdown?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Incline Pushdown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla le boitshepo di dutše di aga. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo ya go Sekama Pushdown?

• Cable Rope Triceps Pushdown ke phapano ye nngwe yeo e akaretšago go ema ka pele ga pulley ya godimo ka thapo goba selo seo se kgomareditšwego, le go e kgoromeletša fase go tsepamiša kgopolo mešifeng ya triceps.
• The One-Arm Cable Triceps Pushdown ke phapano moo o šomišago letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee le go tšwetša pele maatla a lekalekanego le tlhabollo.
• Reverse-Grip Triceps Pushdown ke phapano moo o swarago baara ka meomo ya gago e lebeletše godimo (supinated grip), yeo e ka lebišago dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya triceps.
• Katološo ya Cable Bent-Over Triceps ke phapano ye nngwe moo o kobago lethekeng gomme o katološa matsogo a gago ka morago ga gago, yeo e fago khutlo ye e fapanego ya go ganetša gomme e nepiša tr

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo ya go Sekama Pushdown?

• Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Incline Pushdown ka go se nepiše feela triceps, eupša gape le sehuba le magetla, ka go rialo bo nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele.
• Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo bo lebišitše ka go lebanya di- triceps, go swana le Cable Incline Pushdown, eupša gape bo tsenela mešifa yeo e tsepamišago magetleng le matsogong, yeo e ka godišago matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.